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そんなふうに考えたことはありませんか？

ふりパパ

もともと私も毎週のように飲み会に行っていましたが、子どもができてすっかり減ったよ。

実際に減ってみてわかったのが…

例えばこんなメリットが。

共働き×子育て中は毎日の生活を送るのに精一杯になりがち。

少し無理して飲み会に行っているなら、一度考え直してみてはいかがでしょう？

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

www.freedom-papa.com

2026.03.30

ちなみに、共働き×子育て中に「まず何から減らす？」を迷わないように、時短の全体像を6ステップでまとめています。

→ 【6ステップで解説】共働き×子育て中に自分の時間を30分増やすためのロードマップ

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ふりパパ

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飲み会が悪いわけではない

決して飲み会そのものが悪いというわけではありません！

ふりパパ

自分自身は飲み会は楽しいし、好きだよ！

たまにある飲み会で、ワイワイ話したり、好きなお酒やおつまみで乾杯するのは最高ですよね！

でも、1年間の中に「本当はそこまでいきたいわけじゃないんだけど…。」みたいな気持ちで飲み会に行くことはありませんか？

ふりママ

定期的な職場の飲み会とかは特になんとなく参加しがちかも。

特に子どもが小さい時は飲み会に行くのも一苦労です。

1年間の飲み会の回数を少し減らすだけでも、家庭には大きなメリットがあるかもしれません。

職場の飲み会に「一切行かない」人は賢い？行かない人の特徴

最近は「職場の飲み会には一切行かない！」と決めている方も増えていますよね。

実は、行かない選択をする人は、時間やお金の管理がとても上手なんです。

ここでは、飲み会に行かない「賢い人」の3つの特徴をご紹介します。

家族や自分の時間を最優先にしている

飲み会に行かない人は、自分にとっての「一番大切なもの」がはっきりしています。

特に共働きで子育てをしていると、平日の夜は本当にあっという間ですよね。

ふりパパ

「何となくの付き合い」よりも、家族の笑顔や自分の休息を大切にしたいよね！

総務省の「社会生活基本調査（令和3年）」によると、6歳未満の子どもがいる世帯の夫の家事・育児関連時間は1日あたり平均1時間54分にとどまっています。

参考：総務省統計局「令和3年社会生活基本調査」

まだまだ時間が足りないからこそ、夜の時間は夫婦にとって貴重なゴールデンタイムになります。

• 子どもと一緒にお風呂に入って思い切り遊ぶ
• 夫婦でその日の出来事をゆっくり話す
• 録画していたお気に入りのドラマを見て息抜きする

自分たちの暮らしの優先順位がしっかりしているからこそ、周りに流されずに断ることができるんです。

時間とお金の使い方が上手でコスパ重視

飲み会に行かない人は、コストパフォーマンスに対する意識がとても高いです。

1回の飲み会で使う「お金と時間」を、もし別のことに使ったらどうなるかを常に計算しています。

実際に比較してみると、その差は歴然です。

ふりママ

飲み会代の1万円があれば、宅配食サービスを頼んで平日の夕食をグッとラクにできちゃうね！

無駄な出費を抑えて、自分たちが本当に価値を感じるものにだけ投資する。

これはまさに、賢い選択ができている証拠ですよね。

浮いたお金との賢い使い道については、こちらの記事もぜひ参考にしてみてください。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

仕事とプライベートの境界線が明確

最後に、飲み会に一切行かない人は「オンとオフの切り替え」が非常に上手です。

勤務時間内は全力で仕事に取り組み、しっかりと成果を出します。

その代わり、定時を過ぎたらきっちりと「自分のモード」に切り替えるんです。

厚生労働省でも「働き方改革」として、ワーク・ライフ・バランスの実現を強く推奨しています。

参考：厚生労働省「働き方改革特設サイト」

ダラダラと残業したり、付き合いで夜遅くまで職場の人と過ごすことはありません。

• 仕事は時間内に効率よく終わらせる
• プライベートの時間はしっかりリフレッシュする

ふりパパ

しっかり休むことで、次の日の仕事のパフォーマンスもグッと上がりますよ！

メリハリをつけて働く姿勢は、結果的に仕事の質の向上にもつながっているんです。

飲み会に行かない理由5選

ちなみにふりパパも子どもが生まれる前と違って、めちゃくちゃ飲みに行く回数が少なくなりました。

ふりパパ

理由を5つに分けて説明するね！

【理由①】家事・育児の負担が偏らない

一週間やっとの思いで乗り切った夜に、子どもの世話と家事をパートナーに任せるのは気が引けませんか？

ふりママ

2人で見るのと1人で見るのは全然負担が違うからね。

家事や育児を妻に頼って行った飲み会はまるで借金をしているような気持ちになり、あんまり楽しめないことも笑

それが何度か続いてしまうと、夫婦関係が悪化しないか心配にもなってきました。

ふりパパ

そんなに行きたくない飲み会に行って、夫婦関係が悪化するなんて本末転倒。

そこで、思い切って職場の定期の飲み会や付き合いの飲み会を断ってみることに。

最初は断るのに罪悪感もありました。

【理由②】出費が減って家計がラクになる

みなさんは1回の飲み会でどれくらい出費がありますか？

ふりパパ

私の場合1次会、2次会、代行で大体1万円はなくなるかな？

ちなみに内訳はこんな感じです。

子どもができてから、送り迎えをお願いするわけにも行かないので、行き帰りにもお金がかかります。

ふりパパ

歩いて行けるようなところにお店ないし。

独身時代の毎週飲み会に行っていた頃は、1ヶ月で3~4万も使うこともありました。

しかもなんとなく…。

ふりママ

そりゃお金なんて貯まらないわ。

今では2~3ヶ月に1回くらいしか行かないので、かなり家計は楽になりました。

普段ならしないのに、帰りにコンビニでお菓子を買ったり、食べたくもない締めのラーメンを食べたりしたことないですか？

ふりパパ

だから、気が大きくなる前に１次会で帰るようにしているよ笑

「飲み会代」みたいな変動費って、減らすだけで体感が早いですよね。

家計全体をラクにしたいなら、こっちも合わせてどうぞ。

→ 【なくても貯まる!】共働き夫婦が家計簿をつけるのをやめた理由3選

【理由③】生活リズムが乱れず、翌朝もスムーズ

金曜日に夜中まで飲んでいる時は楽しいけど、次の日、子どもはいつも通り朝早くに起きます。

ふりベビ

遅くても6:00には起きちゃうからね。

その後は恐ろしく眠いまま子どもの面倒をみることに…。

しかも、子どもは次の日もいつも通り。

こっちだけ寝不足でフラフラでも、朝の準備・送迎・家事は待ってくれないですよね。

ちなみに、共働き子育て151世帯に“寝不足のリアル”を聞いてまとめたので、よかったら参考にしてみて。

→ 寝不足の限界ライン（151世帯調査）はこちら

飲み会から帰った後は生活リズムが崩れがちで、その後の一週間がしんどいこともよくありました。

ふりパパ

もちろん飲み会を理由に体調を崩すわけにもいかない…。

回数が減ってからはそんなリズムが乱れることも少なく感じていて、意外なメリットの大きさを感じてます。

【理由④】家族の時間が増える

平日はこなすだけで精一杯の共働き×子育て生活。

ふりパパ

家族の時間は取れているようで、取れてないんよね。

飲み会に行けないのは残念でも、子どもとたくさん遊んだり、夫婦でゆったり過ごす週末は幸せな時間です。

そんな理由もあって、せっかくの金曜や土曜には、飲み会を入れずに「家族でお出かけ」なんてことも増やすようにしました。

【理由⑤】子どもの体調不良で行けないことも多い

保育所に通い始めた頃はすぐに体調を崩し、夜中に熱を出すことも。

ふりパパ

急に熱が上がることが多かったので、体調が悪そうな時はドタキャンすることもあったね。

ふりママ

もしもの時に運転できるようにしておく方がいいね。

そもそも職場の飲み会に参加している人はどれくらいいる？

「みんなはどれくらい飲み会に参加しているんだろう？」と気になる人も多いはずです。

実際の参加率をデータで見てみると、半分ほどの人は飲み会に参加している一方で、まったく参加していない人も少なくありません。

ここからは、最新の調査結果をもとに職場の飲み会の実態を見ていきましょう。

共働き子育て家庭を対象とした独自調査

ふりパパブログが共働き子育て151世帯に行った調査で、「飲み会によく参加するかどうか」を質問したところ、このような結果になりました。

当てはまると回答した人は10.5%でした。

※飲み会だけじゃなく、共働き子育て家庭が“やめてラクになった習慣”をランキングでまとめています。

→ 【独自調査】共働き子育てのやめてラクになったことランキング

ふりパパ

みんな子育てが始まると、なかなか飲み会に参加しにくくなるみたい。

ちなみに「遊びの誘いを断ることが増えたかどうか」の質問でもこのような結果に。

当てはまると答えた人は61.6%でした。

ふりママ

飲み会に限らず、なかなか家庭を置いて遊びには行けないよね。

参加経験があるのは全体の約半数

リクルート（ホットペッパーグルメ外食総研）の2025年調査では、過去1年間に職場の飲み会に参加した人は全体の52.6％。

一方、全く参加していない人は47.4％でした。出典：リクルート（2025）

開催自体が減少している

東京商工リサーチの2025年調査では、歓迎会や懇親会など「何らかの社内イベントがあった企業」の割合は、2024年の29.1％から2025年は23.8％へと減少。

コロナ禍以前（2019年）と比べても大幅に低い水準です。出典：東京商工リサーチ（2025）

ふりパパ

職場の飲み会は「徐々に減っている」ことがデータから見て取れるよ。

職場の飲み会に行かないとどうなる？よくある不安にお答え！

いざ「飲み会には行かない！」と決めても、職場での人間関係や評価が気になりますよね。

ここでは、飲み会を断る上でよくある2つの不安についてお答えします！

飲み会に行かないと嫌われる？孤立する？

結論から言うと、日中のコミュニケーションがしっかり取れていれば嫌われることはありません。

ふりパパ

「飲み会に行かない＝付き合いが悪い＝嫌われる」って不安になるよね。

でも、職場の人間関係は「業務中の振る舞い」で作られるものです！

飲み会に参加しなくても、良好な関係を築くポイントは以下の3つです。

• 自分から明るく挨拶をする
• こまめな「報連相」で仕事のミスを防ぐ
• 感謝の言葉をしっかり伝える

日頃の業務でしっかり信頼関係を築けていれば、飲み会を断っただけで孤立することはありません。

ふりママ

断る時も「子どもが小さくて夜は難しくて…ランチなら行けます！」って伝えると角が立たないよね！

飲み会に行かないと出世に響くって本当？

「飲みニケーション」という言葉があるように、昔は飲み会が出世に影響することもありました。

しかし、今は「飲み会に行かないから出世できない」という企業はかなり減っています。

近年は、仕事の成果そのもので評価する制度を取り入れる企業が増えているからです。

また、業務外の飲み会への参加を強要したり、参加の有無で評価を変えたりすることは、コンプライアンス（ハラスメント）の観点からも厳しく見られるようになっています。

現代の評価基準は、以下のように変化してきています。

無理して飲み会に参加し、寝不足で翌日の仕事に支障をきたす方がマイナスです。

ふりパパ

しっかり睡眠をとって、日中の仕事で100%の力を出し切る方が、結果的に評価に繋がりやすいよ！

大切なのは、与えられた時間内でしっかり成果を出すこと。

メリハリをつけて働く姿勢は、周りからも「自己管理ができている賢い人」として見られるはずです。

飲み会をやめても人間関係を保つ方法

「飲み会に参加しないと、同僚や上司との関係が悪くなるのでは…？」と不安に思う人もいるかもしれません。

しかし実際には、飲み会に行かなくても人間関係を良好に保つことは十分可能です。

大切なのは、飲み会以外の場面で信頼を築いたり、短時間でも交流できる工夫をすることです。

ランチや短時間の交流に切り替える

飲み会に参加しても、お酒を飲まないことや1次会で帰ることもよくありました。

また、休みの日はランチで済ませることも。

ふりパパ　

家庭の事情をしっかり伝えるとわかってくれるでしょう！

飲み会に参加するルールを決める

パートナーと、どの飲み会にどれくらい参加するか話し合っておくのもいいです。

ふりママ

ちなみに我が家では、職場の飲み会は交代制で参加することにしてる。

また、「子どもをお風呂に入れてから参加」や「1次会でおしまい」など、家庭が円満になるためのルールは必要かもしれません。

浮いた時間とお金でさらに時間を買うのがおすすめ

例：1回5,000円の飲み会を月2回→年間約12万円の節約。

ふりパパ

浮いたお金を下記に回すと、さらに時間が生まれるよ。

ふりママ

日々の家事が楽になれば、飲み会も明るい気持ちで行けるからね。

詳細はこちら【自分の時間がない！】共働き×子育て家庭を救う時短サービス７選！

まとめ

共働き×子育て中は、毎日があっという間に過ぎていきます。

飲み会を少し減らすだけでも、時間やお金に余裕が生まれ、家族との時間や自分のための時間を増やせます。

本当に必要な飲み会にだけ参加して、残りは家族や自分の暮らしを充実させることに使ってみませんか。

その他にも共働き×子育て中を乗り切るために、やめたものをこちらの記事でまとめているので参考にしてください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

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2025.09.15

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そんなお悩みを抱えたことはありませんでしょうか？

ふりパパ

我が家もお風呂の水を使って洗濯していたよ。

しかし、ある時気がついたのは…。

ふりママ

今ではほとんど使ってないね…。

この記事では、残り湯洗濯のメリット・デメリットの両面をデータと実体験から整理しました。

さらに、節約の視点で見るとどこを優先すべきか、共働き子育て世帯の視点から深掘りしていきます。

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

「節約や時短、結局どこから手をつけたらいい？」って人は、全体の順番だけ先に見ておくと迷いません。

【6ステップで解説】共働き×子育て中に自分の時間を30分増やすためのロードマップ

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ふりパパ

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残り湯洗濯の節約はいくら？水道代は月数百円が結論

「残り湯を使えば水道代が安くなるはず」と思って始める人は多いですが、結論から言うと節約できても月に数百円程度になりやすいです。

わが家も実際に数か月続けましたが、請求額としては大きく変わった実感がありませんでした。

節約額の目安（1回・月）を先に出す

残り湯で置き換えられるのは、基本的に「洗い」の水だけです（すすぎは水道水が基本）。

洗濯機1回あたりの使用水量はおよそ40〜60L。

ここから「洗い」に使う分（目安：30〜50L前後）を残り湯に置き換えると、節約はこうなります。

たとえば、洗いで40Lを残り湯に置き換えた場合、上下水道込みで1Lあたり0.3〜0.4円とすると、

• 0.3円×40L＝12円/回 → 月360円（毎日1回×30日）
• 0.4円×40L＝16円/回 → 月480円（毎日1回×30日）

水道代が「変わらない」と感じやすい理由（2つ）

「節約できるはずなのに、なんか変わらない…」となりやすいのには理由があります。わが家もまさにここでつまずきました。

ちなみに「節約の効きやすさ」で見ると、家庭のガス（LPガス）はキッチンより「お風呂」で使われる比率が大きいと言われます。

ガスモ（GASUMO）「プロパンガス（LPガス）の見直しと料金を安くする方法」では、 ガス使用量全体を10としたとき、キッチンが占める割合は多く見積もっても小さく、残りの多くはお風呂（給湯）側にあるとされています。

もし光熱費をラクに下げたいなら、上の記事も参考にしつつ、お風呂の入り方（お湯の使い方）を見直す方が体感しやすいです。

ふりパパ

水道代を下げるよりも、効率的に節約できるかもしれないから、ガスモの記事を参考にしてみてね!

もちろん「少しでも節約したい」なら意味はありますが、共働き家庭だと毎日の手間を増やしてまでやる価値があるか？で判断が分かれます。

ドラム式はさらに差が出にくい（節約幅が小さい）

ドラム式洗濯機は、そもそも使用水量が少ない「節水設計」です。

そのため、残り湯で置き換えられる水の量（＝節約できる水道代）も小さくなりやすく、体感としては「ほとんど変わらない」と感じるケースが増えます。

しかも、残り湯で置き換えられるのは基本的に「洗い」だけ（すすぎは水道水が安心）なので、節約できる範囲は思っているより限定的です。

結果としてドラム式の場合、残り湯洗濯をしても節約は月に数百円以下に収まることも珍しくありません。

ふりパパ

ドラム式だと“もともと節水”だから、残り湯の効果がさらに見えにくいんだよね。

残り湯洗濯のやり方｜洗濯機とホースの使い方

残り湯洗濯とは、お風呂に残ったお湯を洗濯の「洗い工程」に再利用する方法です。

多くの洗濯機には「風呂水モード」があり、専用ホース（ポンプ）で浴槽のお湯を吸い上げます。

残り湯洗濯のやり方（3ステップ）

残り湯洗濯は、基本的に「ホースをつないで風呂水モードにするだけ」です。手順はこの3つ。

風呂水ポンプ（ホース）は市販で約2,000〜4,000円ほど。

洗濯機に付属していることもあり、追加の設備投資がいらないケースもあります。

ちなみに我が家も、もともとついていたホースでしていました。

ホースの片付け・水抜きが必要（カビ・臭い対策）

一方で、くみ上げの速度は遅めなので、通常より洗濯に時間がかかることもあります。

すすぎは水道水を使い、臭いや汚れの再付着を防ぐのが安心です。

洗濯後はホース内の水を抜いて乾かすなど、カビ・臭い対策も必要になります。

我が家の洗濯状況と水道代のリアル

ここからは、「実際に残り湯洗濯をやってみてどうだったか」を、わが家の状況ベースでまとめます。環境が近い方は参考になるはずです。

我が家の前提：3人家族で毎日1回、夜に洗濯

我が家は3人家族で、洗濯は基本的に毎日1回。

タイミングは「お風呂の後すぐ回して、寝かしつけ後に干す」という流れでした。

水道代は下水道料金を含めて、月3,500〜4,000円くらい。

子どもができてから、少し上がったように感じていました。

ふりママ

お風呂をためる回数が増えたことが主な原因な気がするよ。

続けて分かったこと：請求額では実感しにくい

以前は「少しでも水道代を抑えたい」と思い、入浴後の残り湯を洗濯に使っていました。

実際、残り湯を使っていない時と比べると月に数百円くらい安くなっている月もありました。

ただ、家の用事が増える時期（育児・仕事が忙しい時期）だと、請求額の上下もあって「節約できてる！」と実感しにくいのが正直なところ。

ふりパパ

そもそも請求額をみる余裕すらないって感じだけど。

さらに、毎回ホースを準備して、終わったら片付けて…という小さな手間が積み重なり、わが家の場合は金額よりも“続ける負担”のほうが気になってきたのが転機でした。

我が家が残り湯洗濯をやめた３つの理由

節約のために始めた残り湯洗濯でしたが、共働き・子育ての生活では「続けるほどしんどい…」と感じる場面が増えました。

残り湯そのものが悪いわけではありません。ただ、わが家の場合は節約額（数百円）と増える手間が釣り合わず、やめたほうがラクだと判断しました。

ここでは、実際に数か月試したうえで「もうやめよう」と決めた理由を3つにまとめます。

【理由①】手間が増えて、結局「時間」を削られる

水道代よりも、毎日の“段取り”がきつかったです。

残り湯洗濯は、洗濯そのものよりも準備と後片付けが地味に効きました。

1回あたりは数十秒〜数分でも、これが毎日になると積み重なります。

特に子どもがいると「寝かしつけ」「翌日の準備」「片付け」などで夜はバタバタ。

そこに残り湯洗濯の工程が入ると、

となりがちでした。

わが家はこの“じわっと増える家事”が一番のストレスに。

同じ手間を減らすなら、残り湯よりも「干す・たたむ」を削ったほうが体感が大きいと感じました。

ちなみにふりパパブログでは3つの時短家電で、家事の負担を削減することをお勧めしています。【時短家電3選】共働き×子育て家庭がラクになった家電（食洗機・乾燥機・掃除機）

【理由②】月に数百円なら、他に優先すべき節約がある

残り湯洗濯の節約は確かにありますが、規模としては月に数百円になりやすいです。

その一方で、共働き家庭の家計は「固定費」を見直すほうが、少ない手間で効果が出やすいと感じました。

残り湯洗濯は、やればやるほど手間が増えるタイプの節約です。

それなら、一度見直せば自動で節約が続く固定費を優先したほうが、共働き家庭には向いていると判断しました。

ふりママ

思った時行動すると、あとあとラクになるよ！

節約に関してこちら子育て家庭がラクになる節約術10選をご覧ください。

【理由③】衛生・臭いの不安が増える（特に忙しい時期）

残り湯は、見た目がきれいでも皮脂や石けんカスが混ざった水です。

だからこそ、使うなら「入浴後すぐ」が基本。

でも忙しい日は、どうしても

となりやすく、残り湯の放置時間が伸びます。

そうすると、洗濯物の臭いが気になったり、部屋干しの時期は特に「生乾きっぽい…」と不安になったり。

さらに、残り湯を使うと洗濯槽の汚れやすさも気になり、洗濯槽クリーナーなどのメンテナンスまで意識する必要が出てきます。

わが家は衛生面のモヤモヤが積み重なって、やめる決断を後押ししました。

こんな感じで我が家は、多少お金が高くなっても時間が増えることを優先しています。

自分の時間を増やすための方法をこちらの記事でまとめているので参考にしてください。【自分の時間がない！】共働き×子育て家庭を救う時短サービス７選！

残り湯洗濯をしている人の割合は？（データ）

「みんな結局、残り湯で洗濯してるの？」って気になりますよね。

結論から言うと、“残り湯で洗濯する人”はだいたい3割前後です。データを2つ並べて見てみます。

ウェザーニュース：使う人29.4%（2024年）

ウェザーニュースのアンケートでは、「お風呂の残り湯を洗濯に使う？」に対して、

という結果でした。

つまり、使う人（よく＋たまに）の合計は29.4%で、およそ3割です。

ふりパパの独自調査（共働き子育て世帯向け）

ふりパパブログの独自調査で、共働き子育て151世帯に残り湯で洗濯をしているかどうか、アンケートをしてみました。

すると結果はこの通りです。

当てはまると回答した人は25.2%でした。

ふりパパ

残り湯での洗濯は結構少数派みたいだね。

ふりママ

我が家も途中でやめちゃったし。

「他にみんなが何をやめてるか」もデータで見たい人は、151世帯調査の全体ランキングもどうぞ。
〖独自調査〗共働き子育てのやめてラクになったことランキング!

残り湯で洗濯する3つのメリット

残り湯洗濯にはデメリットだけでなく、やってみて良かったと感じる面もあります。

わが家でも「これは助かった」と思えたポイントがいくつかありましたので、3つにまとめてご紹介します。

【メリット①】水道代の節約になる

まず最大のメリットは、水道代の節約です。

洗濯機1回あたりに使う水はおよそ40～60L。

毎日1回洗濯する家庭なら、1か月で約1,500L〜1,800Lの水を消費することになります。

この「洗い」の工程をお風呂の残り湯に置き換えることで、水道水の使用量を抑えることができます。

ふりママ

我が家では1000L以上の節水をしていた計算になるね。

水道料金換算で月に数百円程度の節約になる可能性も。

ふりパパ

「少しでも安く済ませたい」という方には効果ありだね。

【メリット②】お湯だから洗浄力がアップ

お風呂の残り湯は、まだ温かい“ぬるま湯”です。

この温度が実は洗濯にはちょうどよく、洗剤の酵素が働きやすくなり、汚れ落ちが良くなります。（引用：Panasonic「温水スゴ落ち泡洗浄」）

ふりママ

特に皮脂や油汚れなど、冷たい水では落ちにくい汚れには効果的！

【メリット③】環境にやさしいエコな習慣

もうひとつの利点は「使い終わった水をもう一度使う」というエコな視点。

限られた水を無駄なく使う行動は、家庭単位でも持続可能な暮らしの第一歩といえます。

ふりパパ

「子どもにエコな取り組みを見せる」という点で教育的にいいかもしれないね。

残り湯で洗濯する3つのデメリット

一見すると節約やエコにつながりそうな残り湯洗濯ですが、実際に続けてみると負担を感じる部分も少なくありませんでした。

ここでは、共働き家庭だからこそ強く感じたデメリットを3つ取り上げます。

【デメリット①】ポンプの設置・管理が面倒

まず感じたのは、とにかく手間が多いということ。

残り湯を使うには、毎回ポンプを浴槽にセットして、洗濯が終わったら取り出して、乾かして…という作業が追加されます。

ふりママ

子どもができてから、そんな余裕はない…。

ホース内部の水を抜かないとカビや臭いの原因になるため、使用後の管理も必須。

“ほんの数百円の節約”のために、毎日この手間を繰り返すのは大変だと感じるようになりました。

【デメリット②】臭いや雑菌リスクがある

残り湯は、人の皮脂や石けんカスが混ざった水です。

見た目はきれいでも、入浴後時間が経つと雑菌が急増し、「臭いのもと」になることがあります。

参考：ウェザーニュース「お風呂の残り湯、洗濯に使っても大丈夫？」

忙しいと「翌日に回そう」となりがちですが、放置時間が長いほど臭いや衛生面の不安が大きくなりやすいです。

洗濯物に臭いが残ったり、生乾き臭が出やすくなるのはこの雑菌の影響です。

ふりパパ

部屋干しの時は、やっぱり少し匂う…。

【デメリット③】洗濯機を汚す原因になることも

もう一つの見落としがちなデメリットが、洗濯機そのものへの影響です。

残り湯に含まれる微細な汚れや雑菌は、洗濯槽の裏側にこびりつきやすく、黒カビやヌメリの原因になります。

定期的に洗濯槽クリーナーを使ってメンテナンスする必要がありますが、それも手間と費用がかかります。

ふりママ

洗濯槽を掃除する余裕なんて、ほとんどない。

残り湯洗濯が向いている人・向いていない人

同じ残り湯洗濯でも、家庭の状況によって向き・不向きがあります。

ここでは、実際に体験して分かった「続けやすい家庭」と「やめたほうがいい家庭」の特徴をまとめました。

残り湯洗濯が向いている人

以下の内容に当てはまるなら、残り湯洗濯に向いているかもしれません。

残り湯洗濯が向いていない人

反対に、以下の内容に当てはまるなら向いていないかも…。

ふりパパ

どちらに当てはまるかを考えると、「続けるか・やめるか」の判断がしやすくなるよ。

共働き家庭におすすめの節約の優先順位

残り湯洗濯は、実際にやってみると月に数百円程度の効果しか得られませんでした。

そのため、共働き家庭では「効果が大きい節約」から優先するのが賢い選択です。

ふりパパ

こうした固定費の見直しは、残り湯洗濯より数倍〜数十倍の節約効果！

ふりママ

節約を考えるなら、まずはここから取り組むのがおすすめだよ。

詳しい方法は、関連記事でもまとめています。【月3万は浮く!】共働き×子育て家庭が実際に試した節約法10選!

残り湯を使うなら最低限守りたいポイント

「我が家はやめてしまいましたが、それでも水道代を少しでも浮かせたい！」という方もいるはずです。

もし残り湯洗濯を続けるのであれば、衛生面や洗濯機の寿命を考えて、いくつかのルールを守ることが大切です。

ここでは、臭いやカビの発生を防ぐための3つのポイントを解説します。

① すすぎは必ず「水道水」を使う

残り湯を洗濯に使うのは、最初の「洗い」の工程だけにしましょう。

すすぎの工程まで残り湯を使ってしまうと、せっかく落とした汚れが衣類に再付着してしまいます。

お風呂のお湯には、目に見えなくても家族の皮脂や石けんカスが溶け込んでいるからです。

これが、部屋干しした時のイヤな「生乾き臭」の最大の原因になります。

柔軟剤の良い香りを残すためにも、すすぎは必ずキレイな水道水で行ってください。

ふりママ

せっかく洗濯したのに臭くなっちゃったら、洗い直しになって余計に水道代も時間もかかっちゃうよ！

② 雑菌が増える前（入浴後すぐ）に使用する

残り湯を使うタイミングは、「お風呂から上がってすぐ」が鉄則です。

お湯を翌朝まで持ち越してしまうと、一晩で雑菌が爆発的に増殖してしまいます。

• 入浴直後： まだ雑菌は少なめ（お湯も温かくて汚れが落ちやすい）
• 一晩放置： 雑菌の数が約400〜2000倍に増えるというデータも！

「疲れたから洗濯は明日の朝にしよう…」と、残り湯が入ったまま放置するのはNGです。

雑菌だらけの水で服を洗うことになり、衛生的によくありません。

共働き世帯で夜に洗濯を回す習慣があるご家庭なら、入浴後すぐに使うサイクルを作りやすいはずです。

ふりパパ

お湯が温かいうちに使えば、洗剤の酵素が働きやすくなって洗浄力もアップするメリットがあるよ！

③ ホースの乾燥と洗濯槽ケアを徹底する

残り湯を吸い上げるホースや、洗濯槽そのもののメンテナンスも忘れてはいけません。

お風呂の水をそのまま使うと、見えない汚れが洗濯機の裏側やホースの内側に少しずつ蓄積していきます。

これを放置すると、頑固な黒カビやヌメリが発生しやすくなります。

衛生的な状態を保つためのポイントは以下の通りです。

• 使用後： 必ずポンプ内の水を抜き、ホースを外に出してしっかり乾燥させる
• 月1回： 市販の洗濯槽クリーナーを使ってカビをリセットする

「節約のために始めたのに、洗濯槽クリーナー代が毎月かかってしまう…」というジレンマに陥りやすい部分でもあります。

毎日の手入れの手間とコストも考慮したうえで、残り湯を使い続けるかどうか判断してみてくださいね。

残り湯洗濯のよくある疑問（FAQ）

「入浴剤が入っていても大丈夫？」「赤ちゃんの衣類に使える？」など、残り湯洗濯には細かい疑問がつきものです。

ふりパパ

ここでは、共働き家庭からよくある疑問をまとめたよ。

まとめ｜節約は「効果」と「手間」のバランスで考える

お風呂の残り湯を洗濯に使うことで、たしかに多少の水道代は節約できます。

しかし実際にやってみて感じたのは、「手間の割に得られる効果が小さい」という現実。

共働きで子育て中の我が家にとっては、その“数百円”よりも“1日10分の余裕”の方が、よほど価値があると感じました。

もし今、残り湯洗濯を頑張っているけど「しんどいな」と感じている方がいれば、無理に続ける必要はないと思います。

その他にも共働き×子育て中を乗り切るために、やめたものをこちらの記事でまとめているので参考にしてください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

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2025.09.15

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そんなお悩みをお持ちではないでしょうか？

ふりママ

私も何度も挑戦しては中途半端になっちゃった…。

ふりパパ

毎回記入するのがめんどくさいんだよね！

最近はマネーフォワードなど、便利なアプリで簡単に家計簿はつけられるようになりました。

しかし！それでも家計簿をつけるのってめんどくさい！！

ふりママ

「貯蓄」という目的を達成するためなら、家計簿はつけなくても大丈夫！

ふりパパ

実際、私たち夫婦も家計簿はつけずに、毎月20万以上貯蓄できてるよ！

共働き×子育て中の夫婦にとっては時間が一番の高級品。

減らせるタスクは少しでもやめていくことで、持続可能な生活を手に入れていきましょう！

「どうやって時間を作るの？」という全体像は、我が家がやってきた手順をまとめたこちらの記事で詳しく書いています。【6ステップで解説】共働き×子育て中に自分の時間を30分増やすためのロードマップ

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

この記事の著者

ふりパパ

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以前は家計簿アプリで毎日記録していた

我が家も以前は、人気の家計簿アプリを使って毎日コツコツと支出を管理していました。

しかし、ある時からパッタリと家計簿をつけるのをやめてしまったんです。

家計簿ストレスから解放！やめても生活は変わらなかった

ふりパパ

つけなくても、実はお金の貯まり具合や生活はそんなに変わらなかったんだよね。

ふりママ

むしろ、『今日も入力しなきゃ…』っていう家計簿ストレスから逃げられた気持ちの方が大きかったかも！

共働きで子育てをしていると、毎日のスケジュールをこなすだけで精一杯ですよね。

総務省の「令和3年社会生活基本調査」によると、共働き世帯の妻の家事関連時間（育児や買い物などを含む）は、1日あたり「4時間24分」にも上るそうです。

（参考：総務省統計局「令和3年社会生活基本調査」）

これだけ忙しい毎日の中で、さらに1円単位で家計簿を合わせようとすると、イライラしてしまうのも当然です。

「時間がなくてしんどい…」「記録するのが苦痛…」と感じているなら、思い切って家計簿やめた方がいいケースも実は多いんですよ。

ミニマリスト思考で「家計簿つけない家計管理」へシフト

家計簿をやめたからといって、無駄遣いをして家計管理を放棄したわけではありません。

我が家が取り入れたのは、タスクを最小限にする「ミニマリスト」のような考え方です。

ふりパパ

『ミニマリストが家計簿やめた』とか、『ミニマリストは家計簿つけない』なんて話を聞いたことありませんか？

ふりママ

モノだけでなく、家事や管理の手間も減らしてスッキリ暮らす考え方だね！

「家計簿つけない家計管理」を成功させる最大のコツは、お金の流れをできるだけシンプルにすることです。

実際に我が家でどのように管理が変わったのか、比較表にまとめてみました。

このように、手間のかかる「記録」を手放すことで、結果的に「お金を貯める」という本来の目的に集中できるようになりました。

「家計管理＝家計簿をつけること」という固定観念を捨ててみると、毎日がとってもラクになりますよ！

家計簿以外にも、我が家が「やめたこと」で時間を生み出した工夫については、こちらの記事も参考にしてみてください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

家計簿をやめても赤字にならない？「目的」の再確認

家計簿をやめることに対して、こんな不安を感じていませんか？

ふりママ

私も最初は『家計簿つけない家計管理』なんて怖くて、絶対に赤字になると思ってたよ！

ふりパパ

今までずっとつけてきたものを手放すのは、勇気がいるよね。

しかし、ここで少し立ち止まって考えてみてください。そもそも、家計簿をつける「目的」は何でしょうか？

「1円単位で収支を合わせること」や「綺麗なグラフを作ること」ではないはずです。

本来の目的は、「無駄を減らして貯蓄をすること」や「家族が安心して暮らせるお金を残すこと」ですよね。

家計簿アプリを使うことは、その目的を達成するための「手段」の1つに過ぎません。

• 目的：貯蓄を増やして、家族の笑顔や自由な時間を増やすこと
• 手段：家計簿をつけること

もし、「家計簿をつける」という手段自体がストレスになり、夫婦の会話をギスギスさせたり、大切な時間を奪ってしまっているなら、その手段は手放した方がいいサインかもしれません。

次は我が家が家計簿をやめた3つの理由を詳しくお話しします。

家計簿をやめた理由3選

実際に我が家が「家計簿をやめても大丈夫」と思えるようになったのには、いくつかの理由があります。

ここでは、共働き夫婦として日々の生活を送る中で感じた「家計簿が続かない＆やめて良かった理由」を3つにまとめました。

理由① クレジットカード明細と変わらない

ふりパパ

我が家は決済のほとんどを楽天カードと楽天ペイで済ませてる！

ふりママ

ポイントが付くし、自動的に履歴が残るからね。

家計簿をつけている時の記録も、ほとんど楽天カードの履歴と変わらず、二重の手間を感じました。

理由② 記録したり更新したりするのがめんどくさい

飲み会や駐車場代などの細かい出費も記録しようとなると、やはりアプリでも記録を取る必要がありました。

しかし、これがまためんどくさい。

ふりパパ

そもそもズボラな自分が一番苦手なこと…。

せっかく銀行口座をアプリと連携しても、更新が必要になるなど、なんだかんだめんどくさい…。

「結局続かない」というのが毎回のオチになってしまいました。

こういう「続かないのに気になってしまう系」は、思い切ってやめた方がラクになることも多いです。

たとえば我が家はポイ活もやめました。

【実体験あり!】共働き×子育て夫婦がポイ活をやめた理由5選!

理由③ 使うべきお金も迷ってしまう

家計簿を意識しすぎると、意外と陥る「お金を使えない症候群」。

無駄遣いは別ですが、お金は使わないと効果を引き出せないもの。

ふりママ

家計簿に囚われていた時は、数百円もケチケチしながら生活をしていた気がする。

ふりパパ

いき過ぎた貯蓄意識は毎日の生活で息苦しくなっちゃったね。

もし「そもそも一般的な共働き子育て家庭って、月いくら使ってるの？」って気になる場合は、支出の相場をまとめたこちらも参考になります。

【179人に調査!】一般の共働き子育て家庭の家計支出を徹底分析!

家計簿をつけている人の割合は？

実際にどれくらいの人が家計簿をつけているのでしょうか？

家計簿をつけている家庭は約56%

調査によると、家庭の約56％で本人または配偶者が家計簿をつけているという結果が出ています。

マイナビウーマン調査

つまり「家計簿をつける人は半数以上いる」ものの、裏を返せば半数近くは家計簿をつけていないということでもあります。

ただ、ここで注意したいのが——

「家計簿をつけている」＝「毎日つけている」ではないという点です。

毎日つけている人は27.1%（ふりパパブログ独自調査）

ふりパパブログの独自調査（設問：「家計簿を毎日つける」）では、

• 当てはまる（とても＋やや）：27.1%
• 当てはまらない（あまり＋まったく）：72.9%

内訳は以下のとおりです。

つまり、家計簿を「毎日つけられる人」は少数派。

だからこそ、家計簿が続かなくても落ち込む必要はありません。

大切なのは「記録」よりも「仕組み」で、自然に貯まる状態を作ることです。

次は、家計簿なしでも貯まるようにするための具体的な流れを紹介します。

家計簿なしでも貯まる仕組み作り

家計簿を毎日つけなくても、あらかじめ「お金の流れを自動化」しておけば自然と貯蓄は増えていきます。

実際に我が家でも、この仕組みを取り入れることで家計簿をやめても毎月しっかり貯められるようになりました。

ここからは、誰でも取り入れやすい4つのステップを紹介します。

【ステップ①】固定費は最小限にする

まずは固定費を削減しましょう！

ふりママ

これさえしておけば家計管理の80点は取ることができる。

固定費削減についてこちらの記事【月3万は浮く!】共働き×子育て家庭が実際に試した節約法10選!をご覧ください。

ちなみに我が家は平均年収の共働き家庭ですが、貯蓄率が40%以上あるため、毎月20万円貯蓄することができています。

【ステップ②】投資や貯金分を天引き

貯蓄に回すと決めた額は毎月の引き落とし日を決めて、手をつけられないようにしましょう！

ふりママ

これも王道のやり方だね！

ちなみに我が家は毎月1日を投資の日と決めて、20万円をインデックス投資に回しています！

【ステップ③】残ったお金が使える予算

固定費と貯蓄用のお金をのけて、残った額が自由に使えるお金です。

ふりパパ

ちなみに私はほとんどお小遣いが残らないけど笑

どれだけ自由に使えるお金を増やしたいかは、貯蓄に回す額をパートナーと相談して決めるといいですね！

【ステップ④】急な出費はボーナスで調整

もちろん計算通りにいかないこともあります。

冠婚葬祭や治療費、車の修理費など、急に大きなお金が必要になることもしばしば。

そんな時のために生活防衛資金をしっかり守っておきましょう。

ふりパパ

我が家も1年半分の生活費は常に現金で残すようにしてるよ。

また、出費が多い時はボーナスから生活防衛資金を確保するようにしています。

ふりママ

ずるずる浪費する可能性が増えるからね。

楽天経済圏で収支を一本化

家計簿をやめても収支の全体像を把握できる理由のひとつが、楽天経済圏にまとめていることです。

ふりママ

お金の流れはできるだけシンプルがベスト！

ふりパパ

ポイントが勝手に貯まって、生活費の一部を補えるのがうれしいよね！

我が家では以下のように管理しています。

家計簿の代わり！夫婦で月1回「5分」の家計チェック法

「自動で貯まる仕組みを作ったとはいえ、完全にお金を放置してしまうのは少し不安…」という方もいらっしゃると思います。

我が家では毎日の家計簿を手放した代わりに、月に1回だけ、夫婦で「超ミニマル」な家計チェックを行っています。

具体的にどんなことをチェックしているのか、たった5分で終わる3つのステップをご紹介します。

① 「総資産」の増減だけを確認する

家計簿をやめた我が家が一番重要視しているのが、「結局、今月はトータルでお金が増えたのか？ 減ったのか？」という点です。

細かい食費や日用品のカテゴリーごとの支出は一切見ません。

月末に銀行口座や証券口座などの「総資産」を確認し、先月よりもプラスになっていれば、それで100点満点です。

見るべきポイント：前月末の総資産と、今月末の総資産の比較

投資の天引き設定などをしていれば、よほどのことがない限り総資産は右肩上がりに増えていきます。

この「増えている」という事実だけを確認できれば、毎日の細かい出費を気にする必要はありません。

② クレジットカードの「来月の請求額」を共有する

総資産の確認とセットで行うのが、クレジットカードの「来月の請求予定額」の確認です。

我が家は決済のほとんどを楽天カードに一本化しているため、楽天カードアプリを開けば数秒で請求予定額がわかります。

ふりパパ

『来月はこのくらいの引き落としになりそう』って夫婦で共有するだけで、十分な家計管理になるんだよね。

ふりママ

予算の範囲内に収まっていれば、内訳まで細かくチェックしなくてOK！

事前に大きな引き落としがあることがわかっていれば、「今週末の外食は少し控えめにしようか」など、夫婦で自然とブレーキをかけることができます。

③ 大きなマイナスがあった時だけ「原因」を探る

毎月の総資産チェックやクレジットカードの請求予定額で、「あれ？ 今月は想定よりもかなり貯金が減っているぞ？」というイレギュラーな時だけ、原因を振り返ります。

• 家族旅行に行ったから
• 家電が壊れて買い替えたから
• 車の車検や税金の支払いがあったから

など、理由が明確であれば全く問題ありません。

ふりパパ

原因がわからないままお金が減っているのが一番怖いから、そこだけはしっかり確認するよ。

家計簿をつけていなくても、「お金が減った時だけ振り返る」というルールにしておけば、赤字がズルズルと続くことは防げます。

毎日の「記録」をやめて、月1回の「確認」だけにシフトすることで、家計管理のストレスは劇的に減らすことができますよ！

共働き×子育て中は「やめる」も時短術

共働き×子育て中はいかに「やめる」ものを選べるかが大切です。

ふりママ

家事のタスクは最小限に抑えて、自分の時間も確保できるようにしよう！

ただ、「やめる」だけではなかなか時間が作れないのも事実…。

そんな時は「時短サービスへの投資」も検討してみてください！

ふりパパ

我が家も途中から「時間を買う」ことに方向転換をしてから、生活が豊かになったよ。

詳細はこちら【自分の時間がない！】共働き×子育て家庭を救う時短サービス７選！を参考にしてください。

それでも家計簿をつけたいなら

「やっぱり一度は家計簿をきちんとつけてみたい」という方もいるでしょう。

そんな方に向けて、無理なく続けられるコツとおすすめの方法を紹介します。

シンプルな管理スタイルを続けたい人におすすめの方法

「家計簿をつけたいけど細かすぎて続かない…」という方は、まず項目を絞ってシンプルに始めるのがおすすめです。

ファイナンシャルプランナーによると、家計簿の費目は3〜6項目程度にまとめるのが続けやすいコツとされています。

例えば「固定費・変動費・特別費」のようにざっくり分けるだけでも、家計の全体像を把握するには十分です。

詳しくは以下の記事で解説されています。
▶ 保険チャンネル｜家計簿の費目は何項目に分けるべき？（FP解説）

アプリで手間を最小限に

ふりパパ

人気の家計簿アプリはこちら。

「週1振り返り」だけでもOK

毎日の記録が大変なら、週末にまとめてチェックする方法もおすすめです。

ふりママ

1週間の支出をざっと振り返るだけでも、無駄遣いの傾向をつかむことができるよ。

家計簿をつけること自体がゴールではなく、あくまで「お金の流れを知る手段」です。

無理せず自分に合った方法を選んでみてください。

まとめ

家計簿をつけなくても、仕組みを作ればお金は貯まります。

固定費を減らし、貯蓄や投資を自動化、残りを自由に使えるようにすればOK。

楽天経済圏で支出をまとめれば、自然にお金の流れも見える化できます。

共働き×子育て中は、時間を生む工夫こそが一番の節約です。

その他にも共働き×子育て中を乗り切るために、やめたものをこちらの記事でまとめているので参考にしてください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

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そんな期待を持って、我が家も一時期は家庭菜園を楽しんでいました。

我が家のベランダの家庭菜園はこんなことに…。

ふりママ

恐ろしい無法地帯……。

今ではやらなければよかったと後悔しています。

ふりパパ

簡単にやめた理由をまとめるとこんな感じ

家庭菜園をする理由は人それぞれですが、節約目的やなんとなくで始めようかなぁと悩んでいる人は、あんまりおすすめしないです。

※ちなみに我が家はベランダで家庭菜園をしてました。

この記事では、我が家が家庭菜園をやめた理由を実体験をもとにまとめています。

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

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共働き家庭が家庭菜園をやめた理由5選

共働きで子育てをしている家庭にとって、家庭菜園は一見すると「節約」「リフレッシュ」「子どもとの学び」など魅力的かもしれません。

しかし、実際に取り組んでみると、思った以上に負担が大きく、続けにくい現実がありました。

ここからは、我が家が実際に家庭菜園をやめる決断をした“5つの理由”を紹介します。

【理由①】思ったより育たない（収穫できない・美味しくならない）

まず、思いの他、上手に育てられないというのが大きな理由でした。

こんな感じで、やってみたのはいいものの、なかなか上手育てられないことがよくありました。

ふりパパ

せっかく手間暇かけたのに、上手く育たなかった時はショックが大きい…。

【理由②】水やりの5分が捻出できない（共働きの朝は無理）

家庭菜園を続けるには、何よりも「毎日の水やり」が欠かせません。

しかし、共働きで子育て中の我が家にとって、朝も夜も分刻みのスケジュール。

ふりパパも子どもが生まれてしばらくこんな感じでルーティンでした。

「ちょっと外に出てプランターに水をかけるだけ」――頭ではそう思っていても、現実にはその5分すら惜しいのが毎日の暮らしです。

ふりパパ

特に朝なんていつも大忙しだから…。

ちなみに、水やりはこのようなジョウロに水を入れてやっていました。

ただこのジョウロ自体も置き場に困ってしまう…。

そこで取っ手部分に結束バンドで輪っかを作りました。

それをベランダの物干し竿にS字フックで取り付けていました。

こんな感じです。

ふりパパ

結局、水やりを忘れて枯らしてしまうことも多かったなぁ…。

同じように時間のない毎日に苦しんでいる方はこちらの記事を読んでみてください。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

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【理由③】家庭菜園は節約にならない（初期費用で赤字になりがち）

「家庭菜園は節約になる」とよく言われます。

確かにスーパーで買えば100円以上する野菜が、自分の家で育てば“タダ”に感じられますよね。

でも、実際にやってみると、苗・土・プランター・支柱など初期費用が意外とかかります。

例えば土を買うってなると、こんな家庭菜園用の土を買うことになりますよね。

この土だけでも2000円~3000円くらいかかってくるわけです。

他のものも全て揃えて、さぁ始めようという頃には数千円の出費になっていることだと思います。

さらに、追肥や虫よけ、土の入れ替えなどで定期的に出費も発生。

ふりパパ

仮に粘り強く続けてもリターンが少なすぎる…。

【理由④】ベランダが汚れて洗濯がストレスになる

これはベランダで家庭菜園をしている人限定かもしれませんが、大きな問題でした。

ベランダがどんどん汚くなるので、洗濯物を干す時にめちゃくちゃ不快な気持ちになります。

ふりママ

ベランダに出るのも嫌になっちゃうから。

また、野菜に虫がついたりしていると、洗濯物につきそうで、余計干すのが嫌になってきます…。

ふりパパ

でも部屋干しばかりだと、服が生乾きで臭くなるし。

ゴミやら土やらがついて、もう一度洗濯し直すこともありました。

【理由⑤】やめた後が一番大変（片付け・土の処分が重い）

家庭菜園は「始めるより、終わらせる方が大変」でした。

育てていたプランターの中で枯れた野菜や古い土を片付けるのは、思っていた以上に手間がかかります。

ふりパパ

特に我が家はアパートなので面倒だった。

また、虫が湧いてしまったこともあり、処理を後回しにしていたらベランダの掃除が大ごとに…。

ちなみにプランターをのけてみるとこんな感じでした。

ふりママ

ひぇぇぇぇええええしか出てこない！

この土を片付けて、ブラシで洗い落としてやっとこさこんな感じ。

なんとか綺麗になってきたものの、退去の際にはもっとしっかりした掃除をする必要がありそうです。

ふりパパ

こんな手間だと思わなかった。

ベランダ家庭菜園は近所迷惑？

家庭菜園は楽しい一方で、ベランダで行う場合には思わぬリスクや見落としがちのポイントがあります。

ここでは実際に多いトラブルや注意点を整理しました。

ベランダは共用部扱い？管理規約と避難経路の注意点

マンションのベランダは「専用使用できる共用部分」とされることが多く、自由に使えるわけではありません。避難経路をふさがないことが大前提です。

ふりパパ

ベランダって好きに使っていいんじゃないの？

ふりママ

実は共用部扱いなんだ。規約をチェックしないとね！

近隣トラブルの典型例

水やりや管理の仕方によって、思わぬトラブルが発生することもあります。

ふりパパ

うちも何か迷惑をかけてないか心配だったよね…。

ふりママ

気づかないうちにトラブルになるから注意だね！

片付ける際は特に気を使って、排水溝がつまらないことなどに注意しました。

放置したままだと、どんどんひどくなるので、やめると決めたらすぐに片付けをすることをおすすめします。

虫・病気・衛生がキツい

ベランダは湿度や日当たりの影響を受けやすく、害虫や病気の温床になりがちです。

日々の手入れが負担になるケースも多いので、最初から予防を心がけましょう。

しかし、実際ここまでの対策をする余裕はなかったです…。

結局、水菜やネギに虫がついて、なんだか食べる気にならないこともありました。

また、家庭菜園をしているからか、ベランダにたくさんの虫の死骸等があって、洗濯を干すのさえ嫌になることが多かったです。

家庭菜園をやめた後の片付けが大変（ベランダ菜園の土の処分まで）

「やめよう」と決めても、最後に立ちはだかるのが片付けです。

特に土や資材の処分は意外とルールが多く、後回しにすると大きな負担になります。

ここでは、実体験と調査をもとに片付けのポイントをまとめました。

土の処分方法は自治体ルールを必ず確認

培養土は可燃ごみでは捨てられない自治体が多く、以下のような処分方法が案内されています。

片付けは5ステップで終わらせる（放置しないコツ）

ふりパパ

片付けの手順を簡単にまとめてみたよ。

この片付けもなかなか、忙しくて取り掛かるのにも時間と勇気が必要でした。

ふりパパ

規模を大きくするほど、片付けも大変。

家庭菜園は買った方が安い？節約になる“損益分岐ライン”

「家庭菜園＝節約」と思われがちですが、実際にはコストが赤字になるケースも珍しくありません。

ここでは費用と効果を整理し、実際にプラスかマイナスかを判定できるようにします。

初期費用の目安

初期費用について簡単に表にまとめてみました。

どのくらいの規模にするかは、家庭の状況で変わると思いますが、これくらいの費用はかかると思います。

ランニング費用

初期費用だけでなく、ランニング費用もかかってきます。

ふりママ

ランニング費用についてはおそらく、こんな感じかな。

ふりパパ

一度準備ができるとそこまで続けるためにはお金がかからないかな？

ちなみに肥料はこんなものを使っていました。

ふりママ

外に出していたからボロボロだね。

これらの費用と手間に対して、実際に得られるリターンがどれくらいになるかは、一度ゆっくり考えておくべきです。

家庭菜園は“買った方が安い”ライン｜いくらで逆転する？

ベランダ家庭菜園だと、プランター・土・支柱・苗をそろえた時点で数千円はかかります。

ふりパパ

さらに肥料や虫対策も必要で、やめる時は土の処分も発生。

共働きで管理が途切れやすいと、このラインを超えるのが難しく、結果的に買った方が安いになりがちです。

もし節約目的でやるなら、豆苗・再生ネギみたいに「小コスト・短期・すぐ食べ切る」タイプだけがおすすめです。

実際に育てていた野菜の記録

ここからは、我が家が実際に挑戦した家庭菜園の内容を振り返ってみます。

初心者向けといわれる野菜を中心に育ててみましたが、うまくいったものもあれば失敗に終わったものもありました。

我が家で育てた野菜リスト

我が家では、家庭菜園の初心者向けといわれる以下の野菜を育てていました。

ふりパパ

最初は自分が好きな野菜を育ててみたいという思いもあったね。

成功した野菜・失敗した野菜

この中でも、唯一成功と言えるのはネギだけ。

ふりママ

ネギなんてめちゃくちゃ簡単だからね。

一方で、きゅうりやミニトマトは管理に失敗して、収穫できなかったり、虫にやられたりしました。

水菜は上手く育ったように感じて、食べてみると硬くて美味しくない…。

ちなみに換気扇の前に置いていたりすると、熱風で一気に枯れてしまうなんてこともありました。

張り切ってプランターを何個も用意したものの、ほとんどは失敗に終わっていましたね。

子どもが生まれる前は家庭菜園も役立っていた

家庭菜園をやめた理由ばかりを挙げてきましたが、決してすべてが無駄だったわけではありません。

特に子どもが生まれる前は、自家製の野菜が食卓に並ぶことで料理が少し楽になったり、ちょっとした達成感を味わえたりと、プラスの側面もありました。

自家製野菜で料理が楽になった時期も

全く役に立たなかったかというとそうでもありません。

ふりパパ

特にネギは結構活躍することもあったよ。

ふりママ

家庭菜園そのものが無駄というわけではありませんね。

余裕があるなら、楽しみながら実際に活用できて、意義を感じることもあるでしょう。

ペットボトルやタッパーに水を入れて置いておくだけで、ネギや豆苗などは十分育てられるからです！

ライフステージの変化で優先度が逆転

しかし、子どもが生まれてからは、我が家にとっては重荷になりました。

ふりパパ

数円節約するより、時間は増える方が嬉しいんだよね。

ふりママ

家の掃除も満足にできないのに、ベランダまではとても手が届かなかった。

室内の家庭菜園はアリ？共働き家庭は“条件つき”ならOK

「ベランダが大変なら室内で…？」と考えたこともありましたが、結論は“やめ”寄り。

共働き×子育ての今、時間単価が合わず、後片付けも面倒で長続きしません。

ふりパパ

キッチンに置き始めた途端“モノ”が増えて視界がゴチャつく…。

室内をおすすめしない理由（我が家の実感）

我が家も実際体験してみて、家の中での家庭菜園をおすすめしない理由をまとめました。

置きっぱなしにしないと守れない時点で、「常設栽培」は共働きと相性が悪いと感じました。

例外だけ“アリ”な場合も

「ゼロ円〜小銭」「すぐ食べ切る」「片付け5分以内」なら、期間限定でOKにしています。

例えばこんな感じで豆苗をタッパーに入れておくこともあります。

また、こんな感じでネギを小さなカップ等に入れることもあります。

これくらいなら、準備等にお金や時間をかけることもなくできて、すぐに撤退できます。

何もしなくても水を入れるだけで十分育ちます。

ふりパパ　

短期で育てて、すぐ食べて、すぐ片付けるのがおすすめ！

ふりママ

あくまで常設しない、あくまで一時的ね！

家庭菜園はどれくらい続く？やめる人が多いという調査も

我が家だけでなく、実際に家庭菜園を始めたものの「続かなかった」という人は少なくありません。

どのくらいの人が経験して、どのくらいの期間でやめているのか――調査データを見てみると、意外な現実が浮かび上がってきました。

約半数が「3年未満」でやめている

タキイ種苗の2025年調査（全国600人対象）によると、家庭菜園の経験者のうち、「1年未満」20.5％、「1〜3年未満」31.3％で、全体の約半数が継続3年未満という結果でした。

「5年以上」続けている人は27.8％と少数派で、家庭菜園は始めても長続きしにくい現実が見えてきます。

ふりパパ

ほとんどの人が辞めてるじゃん！！

やめた理由の上位は「虫」「病気」「時間がない」

同じ調査によると、家庭菜園をやめた理由として多かったのは：

特に初心者層では「時間のなさ」が大きな壁になっており、共働き・子育て世帯との相性の悪さが浮き彫りになっています。

ふりママ

やっぱり時間がなくて続けられない人も多いんだ。

（出典：JACOM 農業協同組合新聞）

家庭菜園が向いている人・向いていない人

「家庭菜園にチャレンジしてみたいけれど、自分に合っているのか分からない…」という方も多いのではないでしょうか。

実際に体験してみて、家庭菜園には向き・不向きがあると強く感じました。

家庭菜園が向いている人

ふりパパ

以下に当てはまるような人は向いているかもしれないよ。

家庭菜園が向いていない人

ふりパパ

反対に以下に当てはまる人は向いていない可能性も…。

「向いていない」と感じても、それは失敗ではありません。

ライフスタイルに合わせてやめる・縮小する・代替手段に切り替えることも、立派な選択肢です。

忙しい共働き家庭にこそ必要な「やめる決断」

家庭菜園をやめたことで気づいたのは、「やめる決断」も生活をラクにする大事な選択肢だということです。

ここからは、実際に我が家がやめたことで得られた変化や、逆に「投資する価値がある」と感じたものについて紹介します。

時間とお金の使い道を見直そう

家庭菜園をやめてみて気づいたのは、「やめた分だけ心と時間に余裕ができた」ということ。

ふりパパ

家の中のタスクをどれだけ減らせるかが勝負！

ふりパパブログでは共働き子育て家庭に、やめてラクになったものを調査しました。

そのアンケート結果をランキング形式にするとこんな感じです。

私も子どもができてから、やめたことはたくさんあります。

こちらの記事で詳細をまとめているので合わせてご覧ください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

www.freedom-papa.com

2025.09.15

時短になるなら投資もアリ

もちろん、なんでもやめればいいというわけではないです。

例えば、食洗機・乾燥機などの時短家電や宅配食サービスなどには積極的に投資することをおすすめします。

ふりパパ　

時間を生み出すものにお金をかけよう！

節約より「固定費削減」で生活に余裕を

家庭菜園のように「コツコツ節約」するのも悪くはありません。

ふりママ

我が家も月に数万円ほど固定費を削減することができたよ！

固定費削減の方法はこちら【月3万は浮く!】共働き×子育て家庭が実際に試した節約法10選!をご覧ください。

まとめ｜家庭菜園は「節約にならない」と感じたらやめてもOK

家庭菜園は決して悪いものではありません。

ふりパパ

実際、子どもが生まれる前は我が家にとっても楽しい時間だったね。

でも、共働きで子育て真っ只中の今、「水やりの時間も惜しい」「節約効果が薄い」「片付けがしんどい」と感じたとき、あえてやめるという選択は正しかったと思っています。

もし今、家庭菜園にストレスを感じているなら、思い切って手放してみるのも、一つのやさしい選択肢かもしれません。

また、家庭菜園はもちろんのこと、夕食づくりも手間を感じて悩んでいるという方はこちらの記事も参考にしてください。

【料理をやめたら変わる!】共働きにおすすめつくりおき宅配食３選!

「共働き家庭に最適な宅配サービスを厳選。忙しい毎日の食事作りを楽にするための便利なサービスを3つ紹介します。」

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2025.12.11

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。

そんな経験、ありませんか？

ふりパパ

とりあえずSNS開くのが習慣になってるんだよねぇ。

ふりママ

特に寝る前なんかは意味もなくだらだら見てしまう…。

SNSだけじゃなくて、共働き×子育てで時間を増やす全体像は「ロードマップ」にまとめています。

【6ステップで解説】共働き×子育て中に自分の時間を30分増やすためのロードマップ

共働き×子育てで「自分の時間がない」と悩む方へ。6ステップで30分の自由時間を生み出すロードマップを紹介。習慣や物の見直し、時短サービス活用でラクな暮らしへ！

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2025.09.20

この記事では、実際にSNSを“やめた・減らした”ことで感じた5つのメリットと、無理せず続けられる「SNS断ち」のコツを紹介します。

「SNSをやめたいけど、やめられない」――そんな方にこそ読んでほしい内容です。

※ここでいうSNSとは、本名などで使用しているプライベート用のアカウントのことです。

ふりパパ

SNSが必須の仕事もあるからね！

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

この記事の著者

ふりパパ

共働き子育ての時短専門ブロガー
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SNSをやめたら得られるメリット5選

SNSをやめる（減らす）ことによって得られるメリットを5つにまとめました。

【メリット①】周囲と比べなくて済み、メンタルが安定する

SNSを見ていると、他人の投稿がどうしても「自分との比較」につながりがち。

例えばこんな時に落ち込みません？

ふりパパ

それに比べて自分は……。ってなっちゃう。

ふりママ

でもなぜかついつい見ちゃうのよね。

「比べない時間」は想像以上に心地よく、子どもや家族との時間を純粋に楽しめるようになります。

「比べて疲れる…」がしんどい人は、こっちも近いです。

【メリット②】ネットサーフィン時間が減って、時間が増える

SNSを毎日見てた頃は、あれこれ流れてくるのを見てたら、30分くらい経ってることも珍しくなかったです。

何気なくSNSを開く時間、1日30分でも1か月で約15時間。

ふりパパ

まぁまぁの時間を無駄にしてたかも…。

この時間を家事や睡眠、趣味に回すだけで、生活の満足度が上がります。

“なんとなく続けてるのに時間だけ減る”って、実は ポイ活 もかなり近い感覚でした。

【メリット③】フィルターバブルから抜け出せて、視野が広がる

ところで「フィルターバブル」って言葉を聞いたことありますか？

ふりパパ

フィルターバブル…。ってなんだっけ？

ふりママ

自分と似た価値観や情報ばかりが流れてくるってことだよ！

知らず知らずの間に、フィルターバブルにどっぷり浸かって、のめり込んでいることもあるのではないでしょうか？

もちろん悪いことばかりではないですが、時間を無駄にしたり、偏った考えに陥ったりする可能性があることを知っておきましょう。

【メリット④】うっかり個人情報の流出を避けられる

子どもの写真や生活場所など、気づかぬうちに個人情報を発信していることも。

ふりパパ

昔は気づかずに普通に写真をアップさせてたよ！

家族の個人情報を流出させてしまったり、仕事に影響が出てしまったりするリスクもあります。

ふりママ

やめた今では、そんなことを気にしなくていいのも楽だね！

【メリット⑤】いいねや返信に“常時待機”しなくて済む

通知が来るたびにスマホをチェックする癖、ありませんか？

SNSを減らすと、その「常に反応しなきゃ」ストレスがなくなります。

ふりパパ

ちょっとしたタスクを減らすことにも繋がるね！

共働き×子育て中は、本当に家でも忙しい毎日です。

なんとなく続けているものがあるなら、一度じっくり見直して、時間を増やせないか考えてみてください。

ちなみに他にも見直したい習慣をこちらの記事でまとめているので参考にしてください。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

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2025.09.15

SNSやスマホに関わる独自調査の結果

SNSやスマホの利用に関する、独自調査を共働き子育て151世帯に行なったので、その結果を紹介していきます。

約6割がSNSを1日に何度もチェックする

SNSを1日に何度もチェックするかどうか質問したところ、結果は以下のようになりました。

当てはまると答えた人は60.8%でした。

ふりパパ

私もなんとなーく最初にSNSをチェックしてたなぁ…。

たとえ自分が発信者ではなくても、ついついタイムライン等を見てしまう人は多いようです。

起きてすぐスマホを見る

次はスマホについてのアンケート調査を紹介します。

起きてすぐにスマホを見てしまうかどうか調査したところ、結果はこのようになりました。

当てはまると回答した人は79.4%でした。

ふりパパ

寒い冬場とかは特に触っちゃうかな…。

共働き子育て世帯にとって、朝は1番忙しいと言っても過言ではありません。

実際、別のふりパパブログの調査でも、1日の中でいちばんイライラするのは「朝」と回答している人が多いです。

そして、その理由は何かというと「時間に追われている」と答えている人が多いんです。

寝る前に30分以上スマホを見る

続いて、寝る前に30分以上スマホを見るかどうか調査したところ、このような結果になりました。

当てはまると回答した人は70.9%でした。

ふりママ

寝る前についつい息抜きがてらに触っちゃうんだよね。

全ての家事を終え、ちょっと一息つきたい気持ちはめちゃくちゃわかります。

しかし、実際SNSやスマホの時間がちゃんと幸福感につながっていない場合、ただただ時間を浪費している原因になっているかも知れません。

ちなみに寝る前スマホって、睡眠の満足度にも直結しがち。

寝不足の限界（151世帯調査） も合わせてどうぞ。

社会人になったらSNS（無意味な投稿）はやめた方がいい

特に社会人になってからはSNSの使い方を見直して、無益なSNSはやめておいた方がいいかもしれません。

ふりパパ

ただし、SNSを仕事として利用する分には、もちろんOKだよ！

※もちろん利用は個人の自由なので、あくまで個人的な考えです。

仕事にプライベートな様子を知られると面倒なこともある

もちろん職種にもよりますが、あんまりプライベートを知られたくない仕事もありますよね。

もう社会人になって投稿はしなくなった…としても要注意。

過去の投稿がGoogleの検索結果に出てきた、なんてこともザラにあります。

ふりパパ

実際ふりパパも検索されて、出てきたことがあります…。

悪いことしているわけではなくても、同僚や仕事相手にプライベートを知られるのはあまり好きではないので、すぐに削除しました。

仕事に利用する分には便利な（必須な）ツールかも

ただ、これからの時代に仕事でSNSを活用するのも事実。

ふりパパ

ふりパパもXやらインスタやらで活動しているよ！

使いこなせる人材の方が、これからは求められるし、活躍することでしょう。

もちろん仕事として使う場合には、

なんて日記のような発信は、あまり役に立ちません。

ふりママ

個人のSNSの使い方とはちょっと変わるね。

こんな感じで社会人になると特に、SNSの使い方は見直す必要が出てきそうです。

「やめたいのにやめられない」…その背景にある“刺激と心の反応”

「SNSをやめたい」と思っても、気づけばまた開いてしまう。

それは意志だけの問題ではなく、脳の働きと心理的なストレスが関係しています。

通知やいいねは脳の“報酬系”を刺激する

SNSの通知や「いいね」は、予測できないタイミングで訪れることが多いです。

日本心理学会の解説では、インターネットやゲームなどの過剰利用が報酬系に影響する可能性があると述べられています。

日本心理学会『ネットとゲームへの依存が脳に及ぼす影響』

ふりママ

確かに言われてみればそうかも。

ふりパパ

なんか通知がくるたびに、チェックしに行ってた気がするなぁ…。

そして、私はどんどん負のループに陥ってしまってました。

皆さんにもこんな経験はありませんでしょうか？

ふりママ

自分でも知らないうちにループに入ってる時もあるから気をつけて！

「見落としたくない不安（情報見落とし）」とSNSストレス

「投稿を見逃すかも」「反応をチェックしておきたい」そんな不安を感じることはありませんか？

国内研究では、こうした情報見落とし不安がSNSストレスを高める要因になると指摘されています。

岡本卓也『SNSストレス尺度の作成とSNS利用動機の違いによるSNSストレス』（信州大学）

昔、ふりパパがこれを感じやすかったのは、意外に友人のプライベートの行動とかですかね笑

なんとなく友達がどんなことをして遊んでいるかって、学生ぐらいの時は気になりませんか？

自分だけ置いて行かれていないか、何が流行っているのか、どんなグループなのか…。

ふりパパ

今考えれば、無駄な情報収集だったとしか思わないのですが笑

スキマ時間・手持ち無沙汰が“触るクセ”を強める

待ち時間、寝る前、授乳中などの“隙間時間”は、スマホに手を伸ばしがちな瞬間です。

ふりパパ

気づいたら触っちゃってるんだ。

ふりママ

寝る前とかは特にね。

北海道大学の研究では、スマホがただ机に置いてあるだけで注意力が下がることが実験的に示されています。

北海道大学文学研究院 河原研究室『スマートフォンがあるだけで注意力が下がる？』

このように“時間が空くと触る”習慣ができやすい環境が、やめにくさを後押ししているようです。

「自分だけ意志が弱いのかな…」じゃなくて大丈夫。

やめてラクになった習慣ランキング でも、スマホ時間系はよく出てきます。

SNSをやめるための3ステップ

SNSをやめたいと思っても、いきなり削除するのはハードルが高いですよね。

でも、実はアカウントを消さなくても「距離を取る」方法があります。

この画像のように、まずは3つのステップで“触りにくくする環境”を作るのがおすすめです。

ステップ①：本名アカウントをログアウト

まずは「仕事・知人・ママ友」などリアルなつながりが多いアカウントを一度ログアウト。

完全削除までは不要ですが、物理的にログインを外すだけでも習慣が途切れやすくなります。

ふりパパ　

ふりパパもまずはここから始めたよ！

最初はちょっと勇気がいりましたけど笑

ステップ②：ホーム画面にアプリを置かない

つい開いてしまうのは、スマホの一等地にSNSアイコンがあるから。

2階層以上のフォルダの奥に移動、または検索しないと開けない状態にするだけで行動が激減します。

ふりママ

めんどくさくなって開ける気がなくなるんだよね。

“ワンタップ”で開けない環境にすることがポイントです。

ステップ③：通知をすべてオフにする

通知は“ご褒美のベル”。

脳の報酬系を刺激して「もっと見たい」という反応を生む要因になります。

通知をオフにするだけでも、1日のSNSチェック回数は大きく減るという調査結果もあります。

やり方は簡単です。

これら3ステップは「完全にやめる」前の準備段階。

無理なく続けるためには、“やめる”ではなく“距離を置く”という考え方が効果的です。

子育て家庭のSNS事情（最新データで俯瞰）

ここまで「SNSをやめたらどう変わるか」を見てきましたが、

まずは今の子育て世代がどのくらいSNSに触れているのかを見てみましょう。

ちなみに、日本のネットユーザーのうち約79％がSNSを利用しています。

出典：ICT総研「2024年度 SNS利用動向に関する調査」

ママ・パパ世代に多い使い方

電通ママラボの調査では、平日にSNSを使う人の割合が全体平均46.5％に対し、ママ層では59.2％と高め。

育児や家事の合間など、スキマ時間にSNSを開く人が多い傾向があります。

最近ではTikTokで時短レシピや整理整頓のコツをチェックする人も増えています。

「寝かしつけの後に少しだけ見る」──そんな短い利用スタイルが主流です。

「SNSをやめた」家庭も、少しずつ増えている

同じ調査では、SNSを使っていない人も約2割存在します（ICT総研 2024年度）。

ニュースアプリや自治体メール、公式LINEアカウントなどで必要な情報を得ており、SNSに依存しなくても十分生活できるケースも少なくありません。

ふりママ

本当に必要な情報は、別の形でちゃんと届くもんだね。

SNSをやめる＝情報を遮断することではありません。

「どんな情報を、どこから受け取るか」を見直すだけで、気持ちにも時間にも余裕が生まれます。

まとめ：SNSを減らすと、思った以上に毎日が軽くなる

SNSを見ない時間が増えると、心も家事も少しだけラクになります。

空いた時間をどう使うかで、暮らしの満足度は変わります。

ふりパパ　

忙しい共働き家庭こそ、「やめる」と「取り入れる」を上手に使い分けたいね。

また、共働き×子育て中に自分の時間を増やすためのサービス活用もおすすめです。

こちらの記事で詳しくまとめているので、参考にしてください。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。

そんなふうに思ったこと、ありませんか？

始めるときはワクワクして、アンケート答えたり、アプリを開いたりして「よしがんばるぞ！」って気持ちですよね。

ふりパパ

隙間時間にお小遣い稼げたらラッキーくらいの感覚でね。

でも、ふと気づきました。

結局、ほとんどのポイ活はやめて正解でした。

とはいえ、全部やめたわけじゃありません。

この記事では、本当に意味のあるポイ活について解説します。

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

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ふりパパ

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ポイ活をやめた理由

「ポイ活で月に◯◯円！」という広告を見て始めたけれど、実際は時間に見合わない・続かない・管理が大変…と感じてやめる人も増えています。

ここでは、ふりパパが「もうムリ」と感じて手放した理由を、体験も交えてまとめます。

理由①：時間のわりに全然たまらない

最初は「1日10分でコツコツ」と思っていても、アプリ起動→広告視聴→アンケ回答…で気づけば毎日30分以上スマホに。

1カ月で増えたのは数百円程度。

ふりパパ

時給換算すると50〜100円レベル

ふりママ

さすがにちょっと寂しいね…。

その時間で家事や子どもとの時間、自分の休息・副業に回した方が満足度が高かったです。

うちは「じゃあ、その30分をどう作る？」を先に決めました。

全体像は6ステップでまとめたので、同じ状況ならこちらを読んでください。
→ 【6ステップで解説】共働き×子育て中に自分の時間を30分増やすためのロードマップ

ちなみに、ポイ活の効果をまとめるとこんな感じ。

理由②：現金化しにくく、使い道も限られる

ポイントがいざ集まったとして、それをほとんど現金には変えられないんですよね。

「Aに200pt、Bに400pt…」と分散管理はストレス。

「管理をラクにする」って意味では、家計簿も同じでした。

うちは“記録より仕組み”に寄せたら続くようになりました。
→ 【なくても貯まる！】共働き夫婦が家計簿をつけるのをやめた理由3選

貯める動線は1〜2本に絞るのが現実的でした。

理由③：キャンペーン改悪でモチベが続かない

「前は2倍→今は1.2倍」「条件が厳しく達成不可」などの改悪はポイ活あるある。

頑張っても報われない感覚が増え、ログイン自体が面倒に。

ふりパパ

思ってるよりコロコロ条件って変わるんだよね。

理由④：メール・通知・広告で頭がゴチャゴチャ

登録を重ねるほど「今だけ3倍！」「終了間近！」の通知が雪だるま式に増加。

メール整理や通知OFF設定に時間を取られ、本末転倒でした。

これ、SNSでもまったく同じで…。

通知が減るだけで脳の疲れがかなり変わりました。
→ 【やめたら楽になる？】実際にSNSから離れて感じたメリット5選

理由⑤：個人情報や契約トラブルのリスクもある

ポイ活アプリの中には、個人情報の扱いがあやしいものや、解約しづらいものもあります。

実際、三重県伊勢市の消費生活センターでは、こんな相談が寄せられています。

「ポイ活アプリに登録したら個人情報が流出したかもしれない」
「お試し登録をしただけなのに、解約できずに課金が続いてしまった」

▶︎ 伊勢市公式サイト：悪質なポイ活アプリ（サイト）利用によるトラブルに注意

このように、ポイントをもらうつもりが、情報漏えいや不正な課金トラブルにつながるケースもあります。

以下の点にはしっかり注意しましょう。

数百円のためにリスクを背負うより、信頼できる大手サイトだけに絞るのが安心です。

ポイ活の実態：独自調査＋公的データで見ると

ポイ活って「スキマ時間にサクッと」みたいに見えるけど、実際は“毎日の時間”を持っていかれやすいのが落とし穴。

まずは、独自調査データと公的データをセットで見てみます。

独自調査：ポイ活に“毎日”時間を使う人は58.9%

共働き子育て151世帯を対象にした独自調査では、「ポイ活に毎日時間を使う」に当てはまる（とても＋やや）人が58.9%。

2人に1人以上が“日々の時間”をポイ活に取られている計算でした。

• とても当てはまる：29.8%
• やや当てはまる：29.1%
• あまり当てはまらない：19.9%
• まったく当てはまらない：21.2%

ふりパパ

結構みんなポイ活に時間を取られてるみたいだね。

ふりママ

どのレベルのポイ活にもよるけど、あんまり長時間かけるのはおすすめしないかも。

公的データ：キャッシュレス42.8%で「ポイントが絡む支払い」は当たり前に

経済産業省の公表では、2024年のキャッシュレス決済比率は42.8%。

支払いの時点で「ポイント還元」「◯倍」などの導線が日常に入りやすく、意識しないと“追いかける側”になりやすい環境です。

ふりパパ　

買い物の際にキャッシュレスでポイント貯めていくのは大賛成だよ！

ふりママ

それなら、ついででポイントを貯められるもんね。

出典：経済産業省「キャッシュレス」

公的データ：ポイントサイトは「付与されない」「労力に見合わない」が起きやすい

消費者庁の資料（ポイントサイト利用者アンケート）では、ポイントサイト利用に関して次のような“困ったこと”が一定数出ています（複数回答）。

出典：消費者庁「ポイントサイトの利用状況に関するアンケート結果（PDF）」

ここまでの通り、ポイ活は“みんなやってる”一方で、時間を溶かす要素も揃っています。

やった方がいいポイ活【最低限でOK】

ここまで「やめてよかったポイ活」を紹介してきましたが、実は全部をやめたわけじゃありません。

中には、時間をほとんどかけずに自動でポイントが貯まる「やってよかったポイ活」もあります。

ここでは、ふりパパが今も続けている“最低限でOK”なポイ活を紹介します。

楽天経済圏を活用する（放っておいても貯まる）

普段の生活を楽天にまとめるだけで自然にポイントが貯まります。

ふりパパ

具体的にはこんな感じね。

「貯めよう」と意識しなくても、いつの間にか貯まっているのがこの仕組みの強み。

家計の支払いを一本化するだけなので、手間ゼロ・リスク低・還元率安定の三拍子です。

契約・申し込み時だけモッピーなどを経由する

もう一つおすすめなのが、高単価の単発ポイ活。

代表的なのは「モッピー」や「ハピタス」などの老舗サイトです。

例えば、こんな使い方ができます👇

毎日アプリを開く必要はありません。

「契約や乗り換えのときだけモッピー経由」にするだけで、 1回で数千円分のポイントがもらえることもあります。

ふりパパ

経由は少し手間だけど、数分あればできるからね。

ふりママ

数分でこれだけポイントが入ってくるなら「割に合う」ね。

基本的にはこの２つ以外はポイントを貯めようとしなくて大丈夫。

これ以上にポイ活で節約するくらいなら、まずは固定費の見直しができているか確認しましょう。

固定費削減についてはこちらの記事を参考にしてください。

【月3万は浮く!】共働き×子育て家庭が実際に試した節約法10選!

子育て中の出費に悩む家庭向けに、固定費を無理なく削減できる節約術を10個厳選！今すぐ始められる実践アイデア満載。

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2025.10.07

やらなくていいポイ活【時間のムダになりやすい】

ここまで紹介したように、自動で貯まるポイ活は続けてOK。

でも、時間と労力のわりにリターンが小さいものは、思い切ってやめても大丈夫です。

ふりパパも実際にいろいろ試して、「これは時間のムダだったな…」と感じたポイ活をまとめました。

毎日コツコツ系（アンケート・ログインボーナス）

数ポイントずつ貯まるタイプ。

最初は楽しいけど、毎日の積み重ねが負担になります。

気づけば“義務化”してストレスに。

ふりパパ

1日10円でも1年で3,650円…。

ふりママ

その時間を副業や休息に回した方が、はるかにリターンが大きいね。

とはいえ「副業に回したいけど時間がない」が普通なので、うちは“捻出の型”を決めました。
→ 時間がなくても毎日3時間、副業に回すためにやったこと

アプリのインストール系

「アプリを入れるだけで◯ポイント！」という案件は注意。

アプリが重くなったり、個人情報を抜かれるリスクもあります。

また、スマホのホーム画面にアプリが大量になるのも避けたいところ…。

無料セミナー・面談参加系

「話を聞くだけで◯◯ポイント」というもの。

実際は営業目的の勧誘だったり、後で連絡が止まらないこともあります。

ふりママ

「ポイントよりも時間と気力を失うパターン」ね。

SNSでの紹介・友達招待ノルマ系

「紹介すればポイント倍増！」という誘いもありますが、身近な人間関係にお金を絡めるのはストレスになりやすいです。

ふりパパ

ちょっとしたお金で友達を失うのは最悪だよ。

ふりママ

勧誘を受けた側の気持ちも考えてみてね。

“お金が絡む付き合い”って、後から地味にしんどくなりがち。

うちは飲み会も「行きたいだけ」に絞ったらかなりラクでした。
→ 【メリット多い？】共働き×子育て夫婦が飲み会に行かない理由5選

ポイントをムダにしないための使い方と注意点

ここまで「やめていいポイ活」「残してよかったポイ活」を紹介してきましたが、実はポイントの使い方も重要です。

せっかく貯めたポイントも、使い方を間違えると“ただの数字”で終わります。

ふりパパ家で実践している「ムダにしないコツ」を紹介します。

ポイントは“貯める”より“使う”を意識する

ポイントは貯めすぎると失効リスクが高まります。

我が家がメインに使っている楽天の期間限定ポイントも１ヶ月少しで期限が切れてしまいます。

ふりパパ

けっこう期限が短いんだよね。

ふりママ

貯めてるつもりで、気づいたら期限切れ…が一番もったいない！

最近は楽天ポイントを支払いに使える店舗も増えてきましたが、まだまだ使えないところも多いです。

また、ポイントはついつい貯めたくなりますが、金利もつかないし、株みたいに価値が高まることもありません。

失効の心配がない通常ポイントも早めに使い切りましょう。

ポイント欲しさに買い物を増やさない

「あと◯円でポイント◯倍！」につられて、いらない物まで買うのはNG。

ふりパパ

気持ちはよくわかるんだよね〜。

ふりママ

でも結局それが一番損するパターンだよ！

ポイントは“おまけ”。

本来の目的（必要なものを買う）を忘れないようにしましょう。

複数ポイントを追いすぎない

「楽天もPayPayもTポイントも…」と欲張ると、管理がぐちゃぐちゃになります。

経済圏を活用することを考えても、ポイントは１つに絞るべきです。

逆にそれ以外のポイントカード等にこだわるのはやめましょう。

全てのポイントを集めようとすると、逆に管理が大変で、コスパに合いません。

ポイントは「生活費に充てる」のがおすすめ

貯まったポイントは、つい「ごほうびの買い物」に使いたくなりますが、ふりパパ家では生活費の一部として活用するのが基本ルールです。

特に共働き・子育て家庭は、日々の出費が多いからこそ、 ポイントを“固定費の軽減ツール”として使うと効果が大きいです。

携帯代などの固定費に充てる

最優先は、毎月必ず発生する支払い。 楽天モバイルや楽天カードの支払いにポイントを使えば、 現金支出をそのまま減らせます。

ふりパパ

携帯代はほとんどポイント代でまかなってるよ

ふりママ

最初の設定でポイント払いにしておけば、自動で使ってくれるからいいよ。

ガソリン代に充てる

まとめ買いをした後は、たくさんポイントが貯まることがあります。

そんな時、車を使う家庭なら、ガソリン代をポイント払いにするのがコスパ最強。

ENEOSや出光など、楽天ポイント提携スタンドが増えているので、 通勤・買い物のついでに自然と節約できます。

ふりパパ

期間限定のポイントなんかはガソリン代で使い切ってるよ！

スーパーで使えるなら日用品の購入に

スーパーやドラッグストアで楽天ポイントが使えるなら、 日用品の購入に充てるのもおすすめ。

オムツや洗剤、トイレットペーパーなどの“絶対に必要なもの”に使えば、 ムダなく現金出費を減らせます。

ふりママ

ついつい贅沢使いをしたくなるけど、日用品を優先しよう！

まとめ

ポイ活は、あれこれ手を出せば混乱する。 だからこそ、楽天だけに絞ることで“ラクで確実な暮らし”が手に入ります。

ポイントは“貯める”より“家計を回す”道具。

そのサイクルを楽天だけで完結できるようになると、無理せず節約することができます。

もし「もっと手を放したい」「シンプル時間術を知りたい」なら、こちらの記事もおすすめです。

【生活が楽になる！】共働き×子育て夫婦がやめてよかったことまとめ！

共働き×子育て家庭が「毎日の自炊・食器の手洗い・残り湯洗濯・家計簿・家庭菜園」などをやめたリアル体験談を紹介。やめたことで得られたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」工夫でラクになる暮らし方をまとめました。

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2025.09.15

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そんなお悩みを抱えてはいませんか？

ふりママ

仕事・家事・育児がいっぺんに来ると、一気に自分の時間がなくなるよね。

ふりパパ

それまでと同じ生活…とはいかないことが多いかも。

それでも、どうにか両立しようと頑張っていましたが、体調を崩してしまうことも多く、「このままではまずい！」と危機感を覚えました。

そこで思い切って、いくつかの習慣やモノを“やめる”ことに。

すると、家事の負担が減り、気持ちもグッとラクになりました！

この記事では、実際に共働き夫婦である私たちが「やめたこと」をまとめてご紹介します。

さらに、やめたことで感じたメリット・デメリットや、「持たない」「お金で時間を買う」といった工夫もお伝えします。

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

この記事の著者

ふりパパ

共働き子育ての時短専門ブロガー
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わが家がやめたことリスト

ふりパパ

具体的にどんなことをやめたのか紹介するよ。

それぞれ「なぜやめたのか」「どう置き換えたのか」は、このあと詳しく解説していきます。

こうして振り返ると、どれも「必須だと思い込んでいたけど、実はなくても大丈夫だったこと」ばかり。

なんとなく残業をやめた

当たり前かもしれませんが、私が一番効果を感じられたのは残業をやめたことです。

ふりパパ

例えばこんな感じかな。

特に独身時代は当たり前のように21:00ごろまでは残業をしていました、、、。

しかし、特に子どもができてからは考えを改め、

と、残業は最低限にすることに。

ふりベビ

帰ってこないとパパのこと忘れちゃうぞ。

今では残業をやめてよかったと心から感じています！

毎日の自炊をやめた

共働きでフルタイム勤務をしていると、帰宅してからの献立決め・買い出し・調理・片付けはかなりの重労働。

ふりパパ

「健康のために自炊しなきゃ」と思っていても、正直続かずに疲れが溜まっていったね。

そこで私たちは、“毎日自炊する”という前提をやめることに。

平日は宅配食やスーパーの惣菜を取り入れ、週末だけしっかり料理するなど、柔軟に切り替えることでぐっと気持ちがラクに。

実際に利用してみると、宅配食サービスには「つくりおき.jp」や「シェフの無添つくりおき」など、忙しい家庭にフィットするものが増えています。

• 【つくりおき.jpを徹底レビュー】共働きにおすすめの3つのメリット
• 【質重視の宅配食ならコレ！】シェフの無添つくりおきを徹底レビュー！

ふりママ

味や量、コスパのレビューは別記事でまとめていますので、参考にしてみてね。

ちなみに、元気ママ応援プロジェクトの記事でも「頑張らなくていい家事」として、6つの具体例が挙げられています。

その中の1つに、「料理を頑張る」をやめたことが効果的だったと紹介されています。

元気ママ応援プロジェクトは、子育て家庭に役立つ情報をたくさん発信しているサイトなので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。

家事に疲れたママ必見！頑張らなくていい「6つの家事」とその理由【時短術まとめ】

日々の家事に疲れきっていませんか？筆者は2人目妊娠を機に「頑張る家事」をやめました。ズボラ主婦の筆者が「頑張らない方が上手くいく！」と実感している6つの家事についてご紹介します。

genki-mama.com

食器の手洗いをやめた

料理を作ったあとに待っているのが、シンクいっぱいの食器洗い。

ふりパパ

手洗いだと「洗う → 拭く → 片づける」まで一連の作業が面倒だよね。

そこで導入したのが卓上型の食洗機。

ふりママ

ボタンひとつで高温洗浄・除菌まで済むので、手荒れの悩みもなくなり、ラクになるよ！

食洗機は電気代や水道代が気になるという声もありますが、実際は手洗いよりも水使用量が少ないというデータもあります。

残り湯で洗濯するのをやめた

もともとは「水道代の節約になるはず」と思って、お風呂の残り湯を洗濯に使い始めました。

確かに一見エコでお得そうに見えますが、実際にやってみると手間の割にほとんど節約にならないのが現実でした。

ふりパパ

実際に感じたデメリットはこんな感じ。

「これだけ手間とリスクをかけて、この程度しか変わらないのか…」と感じ、正直コスパに合いませんでした。

ふりママ

思い切ってやめてみると、洗濯準備がぐっとシンプルに！

時間と気持ちに余裕ができ、結果的に他の部分での節約や時短のほうが効果的だと実感しました。

詳細はこちら【水道代は変わらない？】共働きが残り湯での洗濯をやめた理由3選！

家計簿をつけるのをやめた

ふりママ

「節約のためには家計簿が必須」と思い、アプリで管理していた時期もあったな。

でも実際には、レシートを取っておいたり、毎日アプリに入力したりするのが大きな負担で、続けるのがストレスに…。

その割に、細かく記録してもお金の使い方はほとんど変わらず、「これはコスパが合わない」と感じるようになりました。

そこで私たちは、思い切って家計簿をつける習慣をやめました。

楽天カードの利用明細を見れば、毎月の支出が自動で一覧化され、実質的に「家計簿代わり」になります。

わざわざ家計簿を細かくつけなくても、固定費削減＋先取り貯金＋ポイント活用で十分にお金はコントロールできます。

詳細はこちら【なくても貯まる!】共働き夫婦が家計簿をつけるのをやめた理由3選

調味料の詰め替えをやめた

以前は「キッチンをスッキリ見せたい」と思って、しょうゆや油を詰め替え容器に移し替えていました。

しかし実際には、詰め替えの手間・容器の洗浄・衛生リスクが気になり、やめることにしました。

実際に感じたメリット・デメリットを整理すると次のようになります。

最近はヤマサの「鮮度ecoボトル」やキッコーマンの「密封ボトル」など、そのまま使っても機能的な容器が増えています。

家庭菜園をやめた

子どもが生まれる前までは、庭やベランダで家庭菜園を楽しんでいました。

ねぎや水菜、きゅうり、ミニトマトなどを育てて、「ちょっとした節約になるし新鮮で安心」と思っていたんです。

ふりパパ

忙しい共働き生活では管理が追いつかず、枯らしてしまうことも増えたよ。

さらに、スーパーの特売や冷凍野菜と比べるとコスト面でのメリットは小さいのが現実。

むしろ、培養土や肥料の購入、植え替えの手間を考えると「節約」にはつながりにくいと感じました。

「趣味として楽しむ」ならアリですが、時短や節約を優先したい私たちには合わなかったため、家庭菜園は思い切ってやめました。

詳細はこちら【費用対効果は低い？】共働き家庭が家庭菜園をやめた理由4選！

ミルク用の湯冷まし作りをやめた

赤ちゃんのミルクを作るたびに、お湯を沸かして冷ます→調乳という手順を繰り返していました。

ふりママ

でも夜中の授乳では、この「冷ます作業」や温度調整が本当に大変。

ふりパパ

うっかり冷水を作り忘れると、熱すぎてすぐに飲ませられず、赤ちゃんが泣いて待つことも。

そこで、導入したのがウォーターサーバー。

お湯と冷水がその場で出せるので、混ぜ合わせれば適温（70℃前後）のミルクをすぐに作れます。

「いちいち沸かす・冷ます」という工程がなくなり、夜中の授乳が圧倒的にラクになりました。

特に助かったのは、調整の失敗がなくなったこと。

以前は熱すぎたり冷ましすぎたりで何度もやり直すこともありましたが、ウォーターサーバーならいつでも安定した温度で調乳できます。

詳細はこちら【2025年最新版】子育て世帯のおすすめウォーターサーバー3選！

行きたくない飲み会をやめた

独身時代は楽しかった飲み会も、共働きで子育てが始まるとコスパが合わないと感じるようになりました。

それでも義務感で参加していましたが、やめてみると大きなメリットがありました。

ふりパパ

やめた理由を整理するとこんな感じ。

そこで私たちは、行きたくない飲み会には行かないと決めました。

ただし人間関係は大事にしたいので、

こうすることで、無理せず人間関係を保ちつつ、夜の時間は家族や休息に充てることができています。

詳細はこちら【メリット多い？】共働き×子育て夫婦が飲み会に行かない理由5選！

義務感で続けていた趣味をやめた

ふりパパ

私はもともと洗車が趣味で、「休日は必ず洗車しなきゃ」という使命感があったね。

しかし、子どもが生まれてからは、休みの日に思うように時間は取れないもの…。

そこで思い切って洗車を趣味として続けるのをやめることに。

今はガソリンスタンドの洗車機で最低限をカバーし、その分の時間とお金を家族や副業に使うようにしています。

ただし、共働き×子育て中は、何の対策もなしに今まで通りの趣味は続けられないかもしれません。

詳細はこちら【趣味は諦めるべき？】子育て中でも自分の時間を作る3つの方法！

ブランドもので揃えるのをやめた

特に子どもが生まれてからは、ブランドに対するこだわりが全くなくなりました。

使う機会がないのと、汚れても手入れをする時間がないからです。

ふりママ

実際にブランドものをやめたリストはこんな感じ。

手放してみると、意外と心がラクになるかもしれません。

詳細はこちらの記事を参考にしてください。【やめたラク!】共働き子育て中にハイブランドがいらない理由5選!

プライベート用のSNSをやめた

SNSをしているとついつい周りと自分を比べて落ち込むこともありませんか？

また、寝る前にだらだらとネットサーフィンをすることも…。

ふりパパ

結構デメリットも大きいんだよね。

そこで、思い切ってプライベート用のSNSはやめてみました。

具体的にはこんな感じ。

やめてみると意外と困らないし、むしろ精神的にも時間的にもメリットをたくさん感じています。

詳細はこちらの記事を参考にしてください。【やめたら楽になる?】実際にSNSから離れて感じたメリット5選!

ポイ活をやめた

ポイ活も必要以上にするのはかえって逆効果です。

我が家は楽天経済圏をフル活用して、そのポイントを生活費に充てています。

でもポイントサイト等で、毎日コツコツポイントを集めるのはやめました。

ふりママ

コスパに合わないんだよねぇ。

詳細はこちらの記事でまとめています。【実体験あり!】共働き×子育て夫婦がポイ活をやめた理由5選!

やめてみてわかったメリット

実際にいくつかの家事や習慣をやめてみると、「思った以上にラクになった！」と感じる場面が多くありました。

ふりパパ

ここでは、わが家が実感した3つの大きなメリットを紹介するよ。

ルーティンが減って気持ちがラクになる

毎日の生活は小さなルーティンの積み重ね。

自炊・洗濯・詰め替え・家計簿記録…すべてを抱えていると「やらなきゃ」が頭から離れません。

その中の一つをやめるだけでも、「今日もあれをやらなきゃ…」というプレッシャーが減り、気持ちが軽くなるのを実感しました。

優先順位が明確になる

やめると決めることで、「自分たちにとって大切なことは何か」がはっきり見えてきます。

ふりパパ

私たちにとって一番欲しいのは「時間」だった！

ふりママ

少しお金がかかっても、時間が増えるならOKって感じだね。

時間にゆとりが生まれる

やめることで一番大きかったのは時間が戻ってきたこと。

ふりパパ　

特に趣味や飲み会をやめてみると、一気に時間にゆとりが出てきたよ。

しかし、それはふりパパが本業・家庭・副業を両立させていきたいからです！

何に時間を使うかは自由なので、くれぐれも自分の優先したいことを大切にしてください。

ふりママ

改めて、限られた時間を何に使うか考え直してみよう！

やめてみてわかったデメリット

一方で、やめることには良いことばかりではありません。

実際に生活に取り入れてみると、「これは注意が必要だな」と感じる点もありました。

コストがかかるものがある

食洗機や乾燥機、宅配食やウォーターサーバーなど、お金をかけて時間を買う形になるものもあります。

ふりママ

「どこに投資するか」を見極める必要があるよ。

周囲が羨ましいことがある

家庭菜園や趣味をやめたとき、SNSや友人の楽しそうな姿を見て「うちもやりたいな…」と思う瞬間はあります。

ふりパパ

全部を手に入れることはできませんから仕方ないけどね。

ふりママ

周囲の意見に流されないことも大切かもしれない…。

でも、今の生活リズムや優先順位を考えると、「今はやめて正解」と割り切っています。

パートナーと共通理解できないこともある

「家計簿をやめる」「飲み会をやめる」など、価値観が違う部分はパートナーとの温度差が出ることも。

ふりパパ

我が家もたくさん議論になって今の形に落ち着いた…。

「やめる」だけでなく「持たない」選択も

やめるだけでなく、最初から持たないことで手間を減らすという方法もあります。

「あるのが当たり前」と思っていたものを手放すと、掃除や管理が一気にラクになりました。

ふりパパ

わが家で手放して良かったものの一例ね。

こうしたアイテムは一見便利そうでも、実際には掃除や洗濯の手間を増やす原因になりがちです。

思い切って「持たない」選択をするだけで、毎日の暮らしはずっとシンプルでラクになります。

お金で時間を買うという選択

家事や育児で忙しい共働き家庭にとって、お金で時間を買うという考え方はとても有効です。

確かにコストはかかりますが、その分睡眠・家族との時間・自分の余裕が戻ってきます。

わが家で取り入れてラクになったものの一例です。

大切なのは、「全部サービスに頼る」のではなく、本当に負担が大きい部分に絞って取り入れること。

そうすればコストを抑えつつ、暮らしの質をぐっと上げられます。

具体的にどんなサービスがあるのかを知りたい方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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2026.03.30

まとめ

共働き×子育ての毎日は、とにかくやることが多くて大変。

でも「やめられること」を少しずつ手放してみると、驚くほど気持ちも生活もラクになります。

大切なのは、完璧を目指すのではなく 「自分たちに合う形を選ぶこと」。

やめる工夫や持たない工夫で、無理せず暮らしを整えていきましょう。

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれる場合があります。

そんなお悩みを抱えてはいませんでしょうか？

ふりママ

私も職場復帰してから、手料理するのがしんどくなってきたよ…。

ふりパパ

でも小さな子どもがいるときは、外食も一苦労…。

スーパーのお惣菜やコンビニ弁当ばかりになって来ると、今度は健康が心配になってきませんか？

そんな方におすすめしたいのが宅配つくりおきサービスです。

外食よりも低コストで、スーパーのお惣菜よりも健康的ないいとこどりのサービスです！

この記事では、手料理以外の選択肢を徹底比較した上で、夕食作りを楽にする方法をお伝えしていきます。

共働き子育て中でも
「自分の時間」が欲しい方におすすめ!

時短になったサービス7選!

項目	画像	おすすめ	悩み解決	時短効果	金額	メリット	デメリット	おすすめ度
冷蔵宅配食		ツクリオ	夕食	かなり大きい	一食 798円〜833円	弁当や冷凍にも使える	継続すると コストが大きい
弁当宅配食		ライフミール	お弁当	大きい	一食 404円〜530円	使うほど安い	量が少ない
ウォーター サーバー		ピュアライフ	ミルク 水筒	普通	月額3,300円	解約金無料	注水が手間
幼児食宅配食		mogumo	子どものご飯	普通	1食 538円〜580円	ストック しやすい	定価は少し高い
おもちゃの サブスク		ChaChaCha	収納 片付け	少し	月額3,910円 ※プラン次第	知育効果	リクエストは 3点まで
時短家電		食洗機 掃除機 衣類乾燥機	洗い物 掃除 洗濯	大きい	それぞれ 数万円レベル	効果が持続的	最初にお金がかかる
ふるさと納税		日用品	買い物	かなり少し	自己負担2000円	節約	収納の場所が必要

詳細はこちらの記事でまとめています。

【自分の時間がない!】共働き×子育てにおすすめの時短サービス7選!

共働きで子育てがしんどい…そんな家庭に向けて、自分の時間を取り戻す時短サービス7選を紹介します。

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1週間毎日自炊はしんどい！共働き家庭の現実

仕事と子育てで忙しい共働き家庭にとって、毎日自炊を続けるのは現実的にとても大変です。

ここでは実際に感じた“自炊の難しさ”を紹介します。

買い物に行く余裕がないからまとめ買いしている

現在も共働き×子育て中ですが、とても毎日自炊をできてはいません。

ふりママ

まず、平日に買い物に行く余裕がないね。

そこで、土日に1週間分の食料をまとめ買いをするようにしています。

まとめ買いについてはこちらの記事を参考にしてください。【1週間まとめ買いで節約×時短】共働き家庭のリアルな献立とリスト

食材を腐らせてしまうことも多い

実際は、なかなかまとめ買いした食材をきっちり使い切っているわけではありません。

ふりパパ

特にお肉や野菜は使えずに傷んだものを発見することがちょくちょく。

ふりママ

そこまで冷凍庫が大きくないのも理由かも。

捨ててしまって無駄にしたお金を計算するとそれなりの額に…。

「作らなきゃ」に縛られると、心がしんどい

食材を買ってしまった以上、「自炊をするしかない！」と感じるはずです。

しかし、残業があった日や体調がすぐれないときは、自炊まで辿り着かないことも…。

ふりママ

料理や片付けの手間を考えると、嫌になることもしばしば。

持続可能にするなら、自炊以外の選択肢をどう決めておくかが重要です。

ふりパパ

そして我が家でも宅配食サービスを試すことになったよ！

夜ご飯を作らないときの選択肢を徹底比較

「今日は作れない…」という日に使える手段を、外食・惣菜・デリバリー・冷蔵宅配の4つに整理。

受け取りの手間・保存性・栄養の把握・子連れのしやすさ・コストの考え方で、実務目線で比べます。

考えられる4つの選択肢

自炊をしないときは大きくこの４パターンに頼るしかありません。

ふりパパ

近くに両親が住んでいるとかなら別だけど。

それぞれの時短度・子ども対応・コスパを比較

時短度やコストを比較してみるとこの通りです

ふりママ

小さい子どもを連れて、外食するのはむしろ自炊より大変な時もあるよ。

ふりパパ

スーパーでは同じ揚げ物ばかり買ってしまいがちなんだよね。

共働きには冷蔵の宅配食サービスがおすすめな理由3選

いろいろな手段の中でも、共働き家庭と特に相性が良いのが冷蔵タイプの宅配食です。

ここでは実際に使って感じた3つのメリットを紹介します。

【理由①】使われている食材が豊富

自炊をしないと言ってもやはり健康は気になるもの。

ふりパパ

特に私は独身時代に外食ばかりして、健康診断に何度も引っかかったので。

結婚して子どもが産まれると、さすがに食にも気を使います。

そこで、宅配食サービスなら、いつも食べない食材を使った手料理を食べることができます。

ふりママ

プロが監修しているのも安心。

【理由②】お弁当や冷凍など臨機応変に対応できる

夕食だけではなく、お弁当にもいかせられるのがいいです。

ふりパパ

ちなみに実際にお弁当にした写真がこちら！

数分で晩御飯のあまりをお弁当にできるので、朝も余裕が生まれます！

【理由③】子どもにも安心して食べさせられる

外食やスーパーのお惣菜だと、どうしても味の濃いものや大人向けの商品が多いですよね。

しかし、宅配食サービスには無添加のものもあり、安心して子どもにも食べさせられます！

ふりママ

実際に宅配食サービスで子どものご飯を用意した様子だよ。

ふりパパ

子どもの分も大人の分もまとめて用意できるのはめちゃくちゃ助かる！

悩んだらこの２つのどちらかから選べばOK

宅配食サービスはたくさんありますが、夕食の代わりを用意するという観点からはこの2つのどちらかのサービスを選んでおいたらOKです！

ふりママ

コスパか安心できる味のどちらを重視するかで決めよう！

コスパ重視なら「つくりおき.jp」

値段・量・味のどれも満足度が高いのは【つくりおき.jp】です。

実際のレビューをこちらにまとめているので参考にしてください。【つくりおき.jpを徹底レビュー】共働きにおすすめの3つのメリット

ふりパパ

一週間だけでも試してみると、自分の時間が作れることの幸せを感じられるはず！

【つくりおき.jp】

安心できる味重視なら「シェフの無添つくりおき」

「子どものご飯の安全性が心配」という方にはシェフの無添つくりおきがおすすめ！

実際のレビュー記事をこちらにまとめているので参考にしてください。【質重視の宅配食ならコレ！】シェフの無添つくりおきを徹底レビュー！

ふりママ

食べてみると「無添加」がわかるはずだよ！

シェフの無添つくりおき

子どものご飯がしんどい時はコレ！

大人の夕飯も大変ですが、子どものご飯づくりが特にしんどい…という日もありますよね。

「もう少し栄養のあるものを食べさせたいけど、作る時間も気力もない…」そんなときにおすすめなのが、Mogumo（モグモ）です。

ふりパパ

Mogumoは幼児食に特化した冷凍宅配サービスだよ。

ふりママ

管理栄養士が監修していて、味付けも子ども向けに優しく調整されてるの。

実際に利用したレビューはこちらで詳しくまとめています。【Mogumo（モグモ）徹底レビュー！】幼児食に悩んだらコレで決まり！

子ども用の食事をストックしておくだけで、「ご飯をどうする？」という毎日の悩みがグッと軽くなるはずです。

休日は外食もアリ！子連れOKなお店を選ぼう

子ども用イスやキッズメニューがあるお店が安心

休日なら外食に行くのもいいですよね！

ふりママ

土日は回転寿司やうどんを食べに行くこともあるよ！

ふりパパ

そもそも田舎でお店が少ないという理由もあるけどね。

例えば回転寿司なら子ども用の椅子やおしぼりが自由に使えて便利ですし、意外と食べられるものも多いです。

持って行きたいグッズ

外食する時は、グッズを持って行くことも忘れずに！

ふりママ

以下の内容をチェックしておくといいよ。

「ノークックデー」を決めると心がラクになる

まずは、「今日は作らない日（ノークックデー）」を決めてしまうのがおすすめです。

OZmallのアンケートでは、83.6％の人が「ご飯を作りたくない日がある」と回答しており、これは「作らない日を作るのは普通」の後押しになります。

ふりパパ

我が家でも週に1・2回はノークックデーと決めて、宅配食等に頼ってる！

“作らない日”をスケジュールに組み込むことで、罪悪感が薄れ、むしろ残りの日を頑張れる余裕が生まれます。

作らない日のメリットを知っておこう

「ご飯を作らない日を決めるなんて、怠けているみたいで罪悪感がある…」と感じる方も多いかもしれません。

ですが、実際には作らない日を取り入れることで得られるメリットもたくさんあります。

ふりママ

「作らない日」は単なる手抜きではなく、家族の時間や体力を守るための大切な工夫。

宅配食×自炊のハイブリッド運用術

「毎日宅配にするとコストが心配…」「完全に自炊をやめるのは気が引ける」という方も多いと思います。

そんなときにおすすめなのが、宅配食と自炊を組み合わせる“ハイブリッド運用”です。

ふりパパ　

このように「全部宅配」ではなく「一部だけ宅配」と決めておくと、無理なく続けられるね。

まとめ