離乳食は適当でOK？心が軽くなる新常識

毎日の離乳食作りに「適当でいいのかな…」と悩んでいませんか？結論から言うと、適当でも大丈夫です。

忙しい育児の中で、完璧を目指す必要はありません。本記事では、「離乳食がしんどい」と感じているママ・パパに向けて、罪悪感を減らす考え方と、手間を減らせる具体策をご紹介します。

離乳食がしんどいと感じるのは当たり前

育児・家事・仕事に追われる中で、離乳食を毎回手作りするのは本当に大変です。食材の下ごしらえや調理、冷凍保存など、手間がかかる工程が多く、1日1回どころか3回用意する日もあります。

実際、多くのママ・パパが「理想」と「現実」のギャップに悩んでいます。以下の表は、離乳食づくりにかかる作業と時間の目安です。

このように、1食作るだけでも1時間以上かかることが珍しくありません。忙しい中で「適当」に頼ることは、むしろ必要な選択です。

「一生懸命作ったのに食べてくれない…」というのは、多くの親が直面する問題です。好き嫌いや気分、体調によって子どもの食欲は大きく変わります。

時間と労力をかけた結果が無駄になったように感じると、ストレスや自己否定にもつながりがちです。

しかし、これは決して親の努力不足ではありません。食べない理由は一時的なものであることも多く、完璧を目指す必要はないのです。

2人目の育児では「離乳食を作らなかった」という声が珍しくありません。上の子の世話や家事との両立で、時間も体力も限界。

結果として、レトルトや冷凍食、宅配サービスに頼る家庭が増えています。

それでも子どもは健やかに育っているという事例も多く、必ずしも「手作りでなければならない」という思い込みを手放すことが重要です。下記はSNS上のリアルな声の一例です。

「適当」は手抜きではなく、柔軟な工夫なのです。

育児3年目になると、「適当」に慣れる人が増えてきます。経験を積んだからこそ、最初の頃のように完璧を目指さなくなるのです。

例えば以下のような判断ができるようになります：

これらの考え方は、「適当」ではなく“合理的”。自分を追い込みすぎないことが、育児を続ける力にもつながります。

「またおかゆと野菜だけ…」とメニューのマンネリに悩むことは多いですが、実は離乳食において“毎回バランスよく”を求めすぎる必要はありません。

栄養バランスは、1日単位よりも「数日〜1週間単位」で見るのが正解。以下の表をご覧ください。

同じメニューが続いても、週の中で偏りを調整すれば問題ありません。食材の種類より、「楽しく食べる」ことが大切です。

「今日はあげられなかった…」と罪悪感を抱く必要はありません。離乳食はあくまで「食べる練習」。

ミルクや母乳が中心の時期は、1日食べなかったとしても栄養面での問題は基本的にありません。

大切なのは、子どもの様子を観察しながら「無理なく進める」こと。体調が悪いときや親の体力が限界の日には、無理してあげるよりも、休む勇気を持つことも必要です。

自己流であっても、子どもが元気に育っていればそれが正解。肩の力を抜きましょう。

「宅配に頼るなんて甘えかも…」と感じる方もいますが、それは大きな誤解です。離乳食宅配は、忙しい中での子育てをサポートしてくれる合理的な手段です。

特に、キューブ状で冷凍保存できる商品なら、調理や後片付けの手間を大幅に削減できます。

手抜きではなく、手間を“上手に省く”という発想に切り替えることで、育児のストレスは確実に減らせます。