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「つくりおき.jp」を検討している方でこんなお悩みを抱えてはいませんか？
「量が少ないんじゃないか」
「うちの家族の食べる量で足りるのかな」
結論から言うと、つくりおき.jpの量は決して少なくないです！
実際に我が家で「4人前・3食プラン」を頼んでみたところ、かなりの分量が入っていて驚きました。
1パックの内容量は、とても一人で食べきれない分量です。
夕食でしっかり食べても、余ったおかずは翌日のお弁当にも余裕で使える分量でした。
この記事では、つくりおき.jpの各プランがズバリ「何人分」なのか、具体的な内容量について徹底解説します。
毎日の夕食作りの負担を減らすための参考に、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
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つくりおき.jpの気になる内容量！各プランはズバリ何人分？
つくりおき.jpを注文する前に、まず把握しておきたいのが「基本のプラン内容」です。
各プランが一体どれくらいの量なのか、具体的な数字で見ていきましょう。
週3食・週5食プランの品数と目安のグラム数
つくりおき.jpには、大きく分けて3つのプランが用意されています。
それぞれの品数や、全体の総重量（グラム数）の目安は以下の通りです。
| プラン名 | 料金（税込） | 品数（主菜・副菜） | 総重量の目安 |
| 週3食プラン（2人前） | 7,990円 | 主菜3品・副菜5品 | 約2kg弱 |
| 週3食プラン（4人前） | 9,990円 | 主菜3品・副菜5品 | 約3kg弱 |
| 週5食プラン（4人前） | 15,960円 | 主菜5品・副菜6品 | 約4kg〜5kg |
※総重量はメニューによって毎回変動します。
スーパーのお惣菜が1パック150g〜200g程度だと考えると、かなりのボリュームであることが分かりますね。
「まずは一度試してみたい」という方は、お得なキャンペーン情報もチェックしておきましょう。
公式が想定しているのは「大人2人＋子ども2人」
プラン名にある「4人前」とは、具体的にどんな内訳なのでしょうか。
大人4人分のおかずが届くってことかな？
「うちの子はよく食べるから、足りるか心配かも…」そんな心配もありますよね。
つくりおき.jpの「4人前」は、「大人2人＋子ども2人」を想定して作られています。
一方で、最近新設された「2人前プラン」は、しっかりと「大人2人」を想定した量になっています。
「我が家の家族構成だとどれくらい食べられるか」については、のちほど詳しくシミュレーションしていきますね。
冷蔵庫のスペースは大丈夫？容器のサイズと実際のボリューム感
つくりおき.jpの専用容器（タッパー）のサイズは、以下の通りです。
タッパー1つ1つはコンパクトに見えますが、これが大量に届くので注意が必要です。
「冷蔵庫のスペース」は必ずチェックしておきましょう。
例えば「4人前・週3食プラン」の場合、合計で12パック前後のタッパーがドサッと届きます。
「4人前・週5食プラン」ともなれば、冷蔵庫の棚を1〜2段ほど完全に空けておくスペースが必要になります。
配達日の前日には、冷蔵庫の中身をしっかり整理して、受け入れ態勢を整えておくのがおすすめですよ。
「つくりおき.jpの量は少ない」って本当？噂の真相を検証！
ネット上の口コミを見ていると、「つくりおき.jpは量が少ない」という声をチラホラ見かけます。
せっかく注文したのに、家族のお腹が満たされなかったら残念ですよね。
でも、本当に量が少ないのでしょうか？
ここでは、その噂の真相を3つのポイントから徹底検証していきます。
食べ盛りの子どもや、大人4人だと物足りなく感じるケース
口コミで『少ない』って言ってる人は、どんな家族構成なのかな？
つくりおき.jpの4人前プランは、前述の通り「大人2人＋子ども2人」が基準です。
そのため、以下のようなケースでは「量が少ない」と感じやすい傾向があります。
- 中高生など、食べ盛りの子どもがいるご家庭
- 大人4人でシェアして食べるご家庭
- 夫婦2人とも、普段からかなりよく食べるご家庭
実際、SNSでもこんな感じで量が少ないという口コミが見られました。
今週からつくりおきJP.を
— カメリカ (@kamerikamama) April 20, 2025
取ってるんだけど
我が家大人4人分を注文
したけどとにかく
量が少ないのよ
夫婦2人と小さな子供2人の
4人なら十分だと思うのよ
何か1品は追加で作らないと
満足出来ないね〜
でも味はめちゃ美味しいのよね〜まだ1日分しか食べて
ないけどさ まぁまた明日が
楽しみだわさ😊 pic.twitter.com/EXZ93aTA0S
大人4人で分ける場合も、主菜のボリュームが少し物足りなく感じるかもしれません。
そんな時は、ご飯の量を多めにしたり、インスタントのお味噌汁を1品足すなどの工夫が必要になりそうです。
公式も言及！パッケージによる見た目の錯覚かも
実は、「量が少ない」と感じる原因の一つに「パッケージの見た目」があります。
つくりおき.jpの公式サイト（交換日誌）でも、この点についてハッキリと言及されています。
「パワーシール（透明なフィルムのフタ）と通常のフタでは、内容量が同じでも少なく見えることがあります。」
つくりおき.jp公式サイト
つくりおき.jpでは、密閉性を高めて鮮度を保つために、透明なフィルム状の「パワーシール」を採用しているパックがあります。
このパワーシールは容器にピタッと密着しているため、フタがドーム型に膨らんでいる容器と比べると、どうしてもペチャンコに見えてしまうんです。
我が家もこのパワーシールだったから、ちょっと量が少なく見える気持ちわかるよ。
ちなみにフタのタッパーはこんな感じですね。
確かにパワーシールより多く見えるかも。
つまり、実際には規定のグラム数がしっかり入っているのに、目の錯覚で少なく感じてしまっているケースも多いということですね。
フタを開けてお皿にきちんと盛り付けてみると、「意外とたっぷり入っていた！」と驚くはずですよ。
お肉かお魚か？メニューによって満腹感がかなり違う
もう一つの理由は、その週に届いた「メニューの内容」です。
同じグラム数のおかずでも、食材や調理法によって食べた時の満腹感は大きく変わるかもしれません。
例えば、こちらのとり肉と里芋の中華煮は、がっつり肉！というイメージではなかったです。
それでも、食べてみるとまあまあボリューミーだったけどね。
つくりおき.jpは自分でメニューを選べない分、その時のメニューによって多く感じたり、少なく感じたりする可能性もあるって考えておくことが大切です。
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RC-TRY【実体験】4人前・3食プランを頼んで実感した「かなりの分量」
ここからは、我が家で実際に「4人前・3食プラン」を頼んでみたリアルな感想をお届けします。
結論から言うと、想像していたよりもずっと「かなりの分量」で大満足でした。
1パックの内容量は大人が一人で食べきれないほど！
商品が宅配便で届いて、まず驚いたのがズッシリ感です。
これ、想像以上にたっぷり入ってるな…！
主菜のパックを手に取ってフタを開けてみると、大人が一人で一度に食べきれないほどの量が入っていてびっくりです。
我が家は私とふりママ、そしてふりベビという家族構成ですが、4人前プランだと食卓に出しきれないほどのボリュームになります。
大きめのお皿にしっかり盛り付けても、まだタッパーにおかずが残っている状態でした。
「量が少ない」という口コミを事前に見て少し心配したけど、大丈夫だったね。
余ったおかずは翌日のお弁当にも余裕で使える分量
夕食で家族みんなでお腹いっぱい食べても、4人前プランならおかずがしっかりと余ります。
この「余ったおかず」が、実は翌日の大きなメリットになります。
実際、我が家もお弁当にこんな感じで使ってます。
一瞬で準備できたよ！見栄えは適当だけどね笑
夕食の準備だけでなく、お弁当作りの手間まで省けるのは本当に助かります。
3食プランとはいえ、お弁当の分までカバーできると考えると、コストパフォーマンスは非常に高いと感じました。
量が多すぎて食べきれない時の冷凍保存テクニック
お弁当に活用しても、どうしても消費期限内（配達日を含めて4日間）に食べきれない週もでてきます。
そんな時は、「冷凍保存」もOKです。
冷凍できるかどうかはパッケージで確認することができます。
また、つくりおき.jpのおかずは冷蔵（チルド）で美味しく食べることを前提に作られているため、少し注意が必要です。
公式サイトでは品質が変わる可能性があるとして冷凍は推奨されていません。
しかし、この方法を覚えておくと「期限内に急いで食べなきゃ！」というプレッシャーから解放されます。
自己責任の範囲にはなりますが、ご家庭のペースに合わせて上手に活用してみてくださいね。
量の満足度はバッチリでしたが、気になる「味のクオリティ」や「配送の利便性」など、サービス全体の詳しい本音レビューは以下の記事にまとめています。
我が家は足りる？家族構成別のボリューム感をシミュレーション
ここからは、各ご家庭の「家族構成」に当てはめて、つくりおき.jpのボリューム感を具体的にシミュレーションしていきます。
公式が想定する「大人2人＋子ども2人」という基準をベースに、3つのパターンで検証してみました。
ご自身の家庭ならどれくらい食べられそうか、ぜひ想像しながら読んでみてくださいね。
夫婦2人＋未就学児1〜2人（かなり余る・お弁当に大活躍）
我が家のように、まだ子どもが小さくて離乳食や幼児食を食べているご家庭の場合です。
この構成で「4人前プラン」を頼むと、かなりの余裕があり、確実におかずが余ります。
未就学児が1回の食事で食べる量は、大人1人分の半分にも満たないことが多いですよね。
そのため、パパとママが「もうお腹いっぱい！」というところまでしっかり食べても、タッパーにはまだおかずが残る状態になります。
余ったおかずは、翌日のお弁当に回せて最高です！
夕食の準備を時短できるだけでなく、翌日の昼食作りまでラクになるのは、共働きの子育て世帯にとって絶大なメリットです。
1回頼むだけで2日分の食事をカバーできる感覚になるため、コスパも非常に高く感じられますよ。
夫婦2人＋小学生2人（過不足なくちょうどいい量）
つくりおき.jpが公式に想定しているターゲット層が、まさにこの家族構成です。
小学生くらいのお子さんが2人いるご家庭なら、4人前プランで過不足なく、ちょうど綺麗に食べきれる量になります。
例えば、以下のようなイメージで配分するとスムーズです。
【4人前プランの配分イメージ】
・パパ：1.5人分をガッツリ食べる
・ママ：1人分を適量食べる
・小学生2人：残りの1.5人分を2人で仲良くシェアする
このように取り分ければ、家族全員がしっかり満足できるボリューム感になります。
ただし、お子さんが小学校高学年になり、スポーツなどを始めて食べる量が増えてくると、メインのお肉料理などが少し足りなく感じる日も出てくるかもしれません。
大人3人以上（かさ増しや汁物の追加が必要かも）
中高生の食べ盛りのお子さんがいるご家庭や、大人3〜4人でシェアする場合のシミュレーションです。
この場合、全体の総重量としては多いものの、人数で割ると1人あたりの主菜が少し物足りなく感じるケースがあります。
唐揚げの日は、争奪戦になっちゃうかもしれないね（笑）
そんな時は、以下のような簡単な「ちょい足し」をしてボリュームを調整するのがおすすめです。
つくりおき.jpのおいしいおかずがすでに何品か並んでいるので、一から夕食を作る手間に比べれば圧倒的にラクちんです。
大家族なら週5食プラン（4人前）もコスパで考えると安いかもね！
「ご飯をいつもより多めに炊いておく」というのも、シンプルですが一番効果的な解決策ですよ。
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RC-TRY【一問一答】つくりおき.jpの「量」に関する疑問を徹底解消！
「足りるかな？」「余るかな？」という不安を、具体的な数字と実体験で解決します。
- Q「4人前」は大人4人で満足できる量ですか？
- A
つくりおき.jpが定義する「4人前」は、「大人2人＋子ども2人（未就学児〜小学生）」が基準です。 大人4人で分けると、1人あたりの主菜が「小鉢サイズ」になってしまうため、お肉やお魚をガッツリ食べたい方には物足りません。大人4人の場合は、5食プランを頼んで3食分として回すか、メインを1品買い足すのが現実的です。
- Q3kgとか5kgとか言われてもピンときません。何日分ですか？
- A
4人前プラン（約3〜5kg）は、大人2人と子供2人の夕食を「3日分」または「5日分」まるごとカバーでき、スーパーのお惣菜15〜30パック分に相当する圧倒的なボリューム感です。
- Qなぜ「量が少ない」という口コミがあるのですか？
- A
最新技術「パワーシール」による見た目の錯覚と、メニューの「密度」が原因です。最近の容器に使われている「パワーシール（透明フィルム）」は、中の空気を抜いて密着させているため、料理がペチャンコに潰れて見えます。
- Q子どもが小さい（2歳〜4歳）場合、4人前は多すぎますか？
- A
かなり余りますが、それが「最大のメリット」になります。余った分は翌日のパパ・ママのお弁当や、バタバタする土曜日のランチに回せるので、結果として「週の半分以上の食事作り」から解放されますよ。
- Qメニューによって量に「当たり外れ」はありますか？
- A
あると言えます。総重量は一定になるよう調整されていますが、例えば「ほうれん草の和え物」と「筑前煮」では、食べた時の満腹感が全く違います。 「今週はちょっと軽いメニューが多いな」と感じた時のために、冷凍の餃子や納豆をストックしておくと安心です。
- Qどうしても食べきれなかったら、全部捨てなきゃダメ？
- A
消費期限（4日間）を過ぎそうな時は、自己責任で「冷凍」もありです。パッケージに「冷凍OKマーク」がついているメニューも存在します。
- Qご飯（白米）もセットに含まれていますか？
- A
いいえ、届くのは「おかずのみ」です。ご飯を炊く手間だけは残りますが、おかずを考える・買う・作る・洗う手間がなくなるだけで、夕方の余裕は劇的に変わります。
まとめ：つくりおき.jpの量はたっぷり！
今回は、つくりおき.jpの「量」に焦点を当てて、実体験を交えながら徹底解説しました。
最後に、この記事の重要なポイントを振り返っておきましょう。
「量が少ないのでは？」というネットの噂は、全く気にする必要はありません。
むしろ、毎日の買い出しや献立を考える手間が省けて、心と時間に大きなゆとりが生まれるメリットの方が圧倒的に大きいです。
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