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「共働きで毎日自炊とか無理じゃない？」
「夕飯づくりが辛くてどうにかしたい…。」
そんなお悩みを抱えてはいませんでしょうか？
私も職場復帰してから、手料理するのがしんどくなってきたよ…。
でも小さな子どもがいるときは、外食も一苦労…。
スーパーのお惣菜やコンビニ弁当ばかりになって来ると、今度は健康が心配になってきませんか？
そんな方におすすめしたいのが宅配つくりおきサービスです。
外食よりも低コストで、スーパーのお惣菜よりも健康的ないいとこどりのサービスです！
この記事では、手料理以外の選択肢を徹底比較した上で、夕食作りを楽にする方法をお伝えしていきます。
1週間毎日自炊はしんどい！共働き家庭の現実
仕事と子育てで忙しい共働き家庭にとって、毎日自炊を続けるのは現実的にとても大変です。
ここでは実際に感じた“自炊の難しさ”を紹介します。
買い物に行く余裕がないからまとめ買いしている
現在も共働き×子育て中ですが、とても毎日自炊をできてはいません。
まず、平日に買い物に行く余裕がないね。
そこで、土日に1週間分の食料をまとめ買いをするようにしています。
まとめ買いについてはこちらの記事を参考にしてください。【1週間まとめ買いで節約×時短】共働き家庭のリアルな献立とリスト
食材を腐らせてしまうことも多い
実際は、なかなかまとめ買いした食材をきっちり使い切っているわけではありません。
特にお肉や野菜は使えずに傷んだものを発見することがちょくちょく。
そこまで冷凍庫が大きくないのも理由かも。
捨ててしまって無駄にしたお金を計算するとそれなりの額に…。
自炊は続けられるからこそ低コストだと言えます！
「作らなきゃ」に縛られると、心がしんどい
食材を買ってしまった以上、「自炊をするしかない！」と感じるはずです。
しかし、残業があった日や体調がすぐれないときは、自炊まで辿り着かないことも…。
料理や片付けの手間を考えると、嫌になることもしばしば。
持続可能にするなら、自炊以外の選択肢をどう決めておくかが重要です。
そして我が家でも宅配食サービスを試すことになったよ！
夜ご飯を作らないときの選択肢を徹底比較
「今日は作れない…」という日に使える手段を、外食・惣菜・デリバリー・冷蔵宅配の4つに整理。
受け取りの手間・保存性・栄養の把握・子連れのしやすさ・コストの考え方で、実務目線で比べます。
考えられる4つの選択肢
自炊をしないときは大きくこの４パターンに頼るしかありません。
近くに両親が住んでいるとかなら別だけど。
それぞれの時短度・子ども対応・コスパを比較
時短度やコストを比較してみるとこの通りです
| 選択肢 | 時短度 | 子ども対応 | コスト | 栄養面 |
|---|---|---|---|---|
| 外食 | 移動や待ち時間 | お店による | 高い | 偏りがち |
| スーパー・コンビニの惣菜 | 買い物が面倒 | 柔軟 | 少し高い | 偏りがち |
| デリバリー（Uber Eatsなど） | 早い | 大人向け | かなり高い | 偏りがち |
| 冷蔵おかず宅配 | 早い | 柔軟 | 高い | 多様な食材 |
小さい子どもを連れて、外食するのはむしろ自炊より大変な時もあるよ。
スーパーでは同じ揚げ物ばかり買ってしまいがちなんだよね。
共働きには冷蔵の宅配食サービスがおすすめな理由3選
いろいろな手段の中でも、共働き家庭と特に相性が良いのが冷蔵タイプの宅配食です。
ここでは実際に使って感じた3つのメリットを紹介します。
【理由①】使わている食材が豊富
自炊をしないと言ってもやはり健康は気になるもの。
特に私は独身時代に外食ばかりして、健康診断に何度も引っかかったので。
結婚して子どもが産まれると、さすがに食にも気を使います。
そこで、宅配食サービスなら、いつも食べない食材を使った手料理を食べることができます。
プロが監修しているのも安心。
【理由②】お弁当や冷凍など臨機応変に対応できる
夕食だけではなく、お弁当にもいかせられるのがいいです。
ちなみに実際にお弁当にした写真がこちら！
数分で晩御飯のあまりをお弁当にできるので、朝も余裕が生まれます！
【理由③】子どもにも安心して食べさせられる
外食やスーパーのお惣菜だと、どうしても味の濃いものや大人向けの商品が多いですよね。
しかし、宅配食サービスには無添加のものもあり、安心して子どもにも食べさせられます！
実際に宅配食サービスで子どものご飯を用意した様子だよ。
子どもの分も大人の分もまとめて用意できるのはめちゃくちゃ助かる！
悩んだらこの２つのどちらかから選べばOK
宅配食サービスはたくさんありますが、夕食の代わりを用意するという観点からはこの2つのどちらかのサービスを選んでおいたらOKです！
コスパか安心できる味のどちらを重視するかで決めよう！
コスパ重視なら「つくりおき.jp」
値段・量・味のどれも満足度が高いのは【つくりおき.jp】
です。
実際のレビューをこちらにまとめているので参考にしてください。【つくりおき.jpを徹底レビュー】共働きにおすすめの3つのメリット
一週間だけでも試してみると、自分の時間が作れることの幸せを感じられるはず！
安心できる味重視なら「シェフの無添つくりおき」
「子どものご飯の安全性が心配」という方にはシェフの無添つくりおき
がおすすめ！
実際のレビュー記事をこちらにまとめているので参考にしてしださい。【質重視の宅配食ならコレ！】シェフの無添つくりおきを徹底レビュー！
食べてみると「無添加」がわかるはず！
子どものご飯がしんどい時はコレ！
大人の夕飯も大変ですが、子どものご飯づくりが特にしんどい…という日もありますよね。
「もう少し栄養のあるものを食べさせたいけど、作る時間も気力もない…」そんなときにおすすめなのが、Mogumo（モグモ）です。
Mogumoは幼児食に特化した冷凍宅配サービスだよ。
管理栄養士が監修していて、味付けも子ども向けに優しく調整されてるの。
実際に利用したレビューはこちらで詳しくまとめています。【Mogumo（モグモ）徹底レビュー！】幼児食に悩んだらコレで決まり！
子ども用の食事をストックしておくだけで、「ご飯をどうする？」という毎日の悩みがグッと軽くなるはずです。
休日は外食もアリ！子連れOKなお店を選ぼう
子ども用イスやキッズメニューがあるお店が安心
休日なら外食に行くのもいいですよね！
土日は回転寿司やうどんを食べに行くこともあるよ！
ただし、思っているよりも小さい子どもを安心して連れて行けるお店は少ないです！
そもそも田舎でお店が少ないという理由もあるけどね。
例えば回転寿司なら子ども用の椅子やおしぼりが自由に使えて便利ですし、意外と食べられるものも多いです。
- たまご
- 納豆巻き
- まるごとハンバーグ
- かけうどん
- 魚のアラ出汁
- かぼちゃの天ぷら
- モッツァレラチーズの天ぷら
- フライドポテト
持って行きたいグッズ
外食する時は、グッズを持って行くことも忘れずに！
以下の内容をチェックしておくといいよ。
ハンドタオル
1〜2枚あると安心
・はさみ
うどんや巻き寿司などを小さく切るのに必須です。
ストロー付き水筒
自宅で飲み慣れたものがあるとスムーズ
エプロン
使い捨てタイプや洗えるシリコン製のものがおすすめ
「ノークックデー」を決めると心がラクになる
まずは、「今日は作らない日（ノークックデー）」を決めてしまうのがおすすめです。
OZmallのアンケートでは、83.6％の人が「ご飯を作りたくない日がある」と回答しており、これは「作らない日を作るのは普通」の後押しになります。
我が家でも週に1・2回はノークックデーと決めて、宅配食等に頼ってる！
“作らない日”をスケジュールに組み込むことで、罪悪感が薄れ、むしろ残りの日を頑張れる余裕が生まれます。
作らない日のメリットを知っておこう
「ご飯を作らない日を決めるなんて、怠けているみたいで罪悪感がある…」と感じる方も多いかもしれません。
ですが、実際には作らない日を取り入れることで得られるメリットもたくさんあります。
- 夫婦の会話が増える
調理や片付けに追われない分、ゆっくり話す時間が生まれます。 - 片付けの手間が減り、睡眠時間を確保できる
洗い物が減るだけで、寝る前に30分以上の余裕ができることも。 - 食費管理がしやすくなる
宅配や惣菜を使うと、1食あたりの金額が固定化されるため「今日はどれくらいかかったかな？」と悩まずに済みます。
「作らない日」は単なる手抜きではなく、家族の時間や体力を守るための大切な工夫。
宅配食×自炊のハイブリッド運用術
「毎日宅配にするとコストが心配…」「完全に自炊をやめるのは気が引ける」という方も多いと思います。
そんなときにおすすめなのが、宅配食と自炊を組み合わせる“ハイブリッド運用”です。
- 平日2回だけ宅配を取り入れる
忙しい曜日（残業が多い水曜・金曜など）をあらかじめ宅配にすれば、週全体の負担をコントロールできます。 - 副菜は宅配、主食は自炊
ご飯やうどんなど主食は家で用意し、おかずだけ宅配を利用するパターン。費用を抑えつつ栄養バランスを確保できます。 - 翌日の弁当に流用する
宅配のおかずを小分けにしておけば、翌朝のお弁当作りも数分で完成。朝の余裕時間がぐっと増えます。
このように「全部宅配」ではなく「一部だけ宅配」と決めておくと、無理なく続けられるね。
まとめ
共働きで子育て中の毎日、自炊だけに頼る生活は正直限界があります。
スーパーの惣菜やコンビニ弁当も便利ですが、栄養や子どもへの安心感を考えると不安もある…。
そんなとき、宅配つくりおきサービスは「手作りの良さ」と「外注のラクさ」のいいとこ取り。
もちろん、休日には子連れでも安心して行けるお店で外食を楽しむのもひとつの手。
がんばらない工夫を少しずつ取り入れて、自分たちにとって無理のない「ちょうどいい夕食スタイル」を見つけていきましょう。
また、共働き×子育て中におすすめの宅配食サービスについてはこちらの記事で詳しく比較しているので参考にしてください。
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