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「共働き子育てで、やるべきことが全然終わらない」
「毎日の習慣の何かを減らすことができないかな？」
そんなことを考えたことはありませんか？
それまでの独身や子どもがいなかった時期とは全然違いますからね。
ちょっと生活を変えていかないと、時間に追われる毎日だよ…。
そこでふりパパブログでは、共働き子育て151家庭を対象に「時間を生むためにやめた習慣」を調査しました!
掃除・洗濯・料理・買い物・スマホ習慣まで、データとグラフで「生活の実態」をまとめたので、今日から取り入れられるヒントを見つけてください。
「結局、何からやめたらいい？」って人は、まずは全体像だけ先に見るのがおすすめです。
調査の概要
調査の概要はこんな感じ！
| 調査名称 | 家事がラクになった「いらなかった・手放してよかったもの」 |
|---|---|
| 実施期間 | 2025年12月12日~12月14日 |
| 調査対象 | 全国の共働き子育て家庭 |
| 有効回答数 | 151名 |
| 調査方法 | インターネットアンケート（クラウドワークス経由） |
共働き子育て世帯のやめてラクになったことランキング
まずは『あなたが「やめて一番ラクになったこと」とその理由を教えてください。』という質問の回答を集計し、ランキングにしたのでご覧ください。
詳細は以下の表にまとめています。
| 順位 | 項目 | 件数(n) | 割合(%) |
|---|---|---|---|
| 1 | ごはん作り・自炊 | 35 | 23.2 |
| 2 | 洗濯の干す・たたむ | 19 | 12.6 |
| 3 | 買い物の回数・寄り道 | 15 | 9.9 |
| 4 | 毎日掃除・こまめ掃除 | 12 | 7.9 |
| 5 | 完璧主義・ちゃんとやる | 12 | 7.9 |
| 6 | ムリなお付き合い | 11 | 7.3 |
| 7 | スマホ時間・SNSだら見 | 8 | 5.3 |
| 8 | 家族への期待・イライラ | 5 | 3.3 |
| 9 | 残業・仕事優先 | 5 | 3.3 |
| 10 | 趣味の外出や遠出 | 4 | 2.6 |
| その他（TOP10以外） | 25 | 16.6 | |
上位の中で「これならできそう」ってやつを1個だけ選んで、まずそこから試すのがいちばんラクです。
やっぱり自炊をやめたことでラクになったと感じている人って多いんだね。
この中で、取り入れられそうなところがないか考えてみて！
ここからは、各項目でよりピンポイントな部分を質問し、回答をデータにまとめています。
気になる部分をチェックしてみてください。
共働き子育て世帯のスマホに関わる実態
知らず知らずの間に時間を取られているのがスマホ。
ついつい触ってしまう時あるよね。
そんなスマホの実態を少し具体的に調査してみました。
6割以上がSNSを1日に何度もチェック
まずはSNSのチェックする頻度です。
1日に何度もチェックしてしまうという質問に当てはまると回答した人は60.8%でした。
仕事ならいいんだけど、なんの目的もなしに見ちゃう時あるよね。
このへん、やめ方のコツ（続け方）も含めてまとめた記事があるので、よければどうぞ。
▶ 【やめたら楽になる？】SNSから離れて感じたメリット5選
約８割の人が起きてすぐにスマホを見ている
続いて、起きてすぐにスマホを見るかどうか尋ねてみました。
すると当てはまると回答した割合がなんと8割近くに…。
ちなみにふりパパが朝起きてスマホをいじってしまうのはこんな時です。
・やる気が出ずにスマホを触ってしまう。
・冬場に寒くてベッドから出られずにスマホ。
・休みの日だからと子どもが起きるまでダラダラ。
結局そのせいで朝の時間がない時あるんだよなぁ…。
約7割が寝る前に30分以上スマホを見る
起きた後もそうですが、寝る前のスマホが大きな時間の無駄をしがち…。
寝る前に30分以上スマホを見るかどうか質問したところ、結果はこのようになりました。
やっぱりみんなスマホいじっちゃうよね。
ヘトヘトに疲れた寝る前にスマホをいじってしまう気持ちは、本当によくわかります。
子育てしてると、余計いじる時間って寝る前しかないもんね。
寝る前スマホって「唯一の自由時間」になりがちなんですよね…。
ただ、睡眠が削れると翌日がしんどいので、ここも一度だけ見直す価値ありです。
共働き子育て世帯の仕事や働き方に関わる習慣
ここでは仕事や働き方に関する習慣についてのアンケート調査結果を紹介します。
残業している人は3割程度
残業をすることが多いかどうか質問してみるとこのような結果に。
当てはまると答えた人は30.5%
思ってるよりも結構少なかったね。
意識的に減らしているのかもしれないね！
仕事の時間を削るのが難しい人は、「通勤」の使い方を変えるだけでもラクになります。
ふりパパも結婚してから残業が減り、子どもができてからさらに減り、という感じでした。
約半数が仕事を一人で抱えがち
残業をする割合は思いのほか少なかったのですが、続いてその働き方に注目していきましょう。
こちらは仕事を一人で抱えがちかどうか調査した結果です。
当てはまると回答した人は45.7%
とても当てはまるは11.9%だからそこまで多くないけどね。
子どもができて、キャリアも少しずつ中堅に入ってきたくらいは仕事の量も増えてきませんか？
私自身は子どもが生まれてから「全て自分で抱え込んでしまう働き方は、どうしても限界があるなぁ」と感じていました。
そこから少しずつチームで対応したり、人に頼るようになったように感じています。
昼休みも仕事をしているのは3割
ちなみに私は、ちょっとでも家に早く帰るためにお昼休みも仕事をしています。
あんまり褒められたことじゃないけど…。
ちなみにこれについても調査してみたところ、結果はこのようになりました。
当てはまると回答した人は30.5%
みなさんしっかり休憩も取っていることがわかって安心です！
私自身、お昼休みも焦って仕事をしていますが、やっぱり休憩も大切。
長い目で見て、無理ない生活をすることが大切だよね。
時間外も仕事連絡を確認しているのは4割
職種によっては、時間外に仕事の連絡が来ることもありませんか？
そんな時、皆さんはしっかり確認しているでしょうか？
実際に調査してみるとこんな感じ。
当てはまると回答した人は40.4%
私もご飯を作って食べさせる合間にチェックしちゃってるなー。
早く帰る分どうしても、その後が大丈夫だったか、周囲に迷惑をかけていないかなど気になってしまいますよね。
休日出勤をしている人は2割程度しかいない
最後に仕事関係で気になる休日出勤の割合。
結構多いんじゃないかな…。
結果はこのようになりました。
当てはまると回答した人は21.2%
休日出勤は結構少なかったね！！
よかったー、安心したよ笑
実際、休日は子どもを見なければいけないので、休日出勤する余裕もないというのがリアルなのかもしれません。
料理・食事づくりの習慣について
ここでは料理や食事づくりの習慣についてのアンケート調査結果を紹介します。
約9割の人が夕食をほぼ毎日自炊をしている
まず気になるのが、自炊をしているかどうか。
そこで、ほぼ毎日自炊できているかどうかを尋ねてみました。
すると、結構意外な答えがわかったよ！
なんと89.4%の人がほぼ毎日自炊というのに当てはまると回答
しかもとても当てはまるが53%という結果です！
めちゃくちゃ自炊がんばってるってことだね！
ちなみに我が家は毎日ではありませんが、自炊することが増えたように感じてます。
理由はこんな感じ。
・そもそも子どもを連れての外食が大変。
・お店だと子どもが食べられるものが少ない。
・移動時間等を含めると意外と外食は手間。
約8割の人がまとめ買いをしている
自炊をするためにも、買い物に行かないといけないですよね。
しかし、共働き子育て中だと夕方の仕事終わりに買い物に行っていたら、時間がどんどん足りなくなります。
そこで、まとめ買いをしている人の割合を調査してみました。
なんと81.5%の人がまとめ買いをしているとの回答。
実際、我が家も土日にまとめ買いをしているよ。
まとめ買いもスーパーだけでなく、ふるさと納税もどんどん活用することで、生活用品は基本的にストックしています。
独身時代と違って、買い物自体の回数が減ることで、時間短縮と無駄な買い物防止に役立ってます！
宅配食・ミールキットを使うのは約2割
また、夕食作りに宅配食やミールキットを活用しているかどうかを尋ねてみました。
結果はこのようになりました。
当てはまると回答した人は19.2%
思っているよりも少ないね。
どんなサービスがあるのか知らないのかもね。
ちなみに我が家は、宅配食サービスをじゃんじゃん使ってます。
「どれが合うか」で迷う人は、まずは定番どころの実食レビューからどうぞ。
▶ つくりおき.jpの1週間メニュー実食レビュー
また、共働き子育て世帯におすすめの宅配食サービスをこちらの記事でまとめているので、参考にしてください。
洗濯・掃除の習慣
次は掃除や洗濯に関するちょっとした時短や習慣のアンケートについて、結果を紹介します。
7割以上が洗濯物を毎回干して畳んでいる
面倒な洗濯物…。
疲れて今日はもういいや！ってなりませんか？
実際毎日洗濯物を干して畳むという質問をどれくらい当てはまるか聞いてみると、こんな感じでした！
当てはまると回答した人は73.5%
みなさん毎日お疲れ様です！
我が家も子どもを寝かしつけたあと、毎日洗濯をしているのですが、なかなかこれが面倒…。
また、この洗濯に関しても、もう少し細かい質問をしてみたので紹介します。
残り湯で洗濯をするのは2~3割程度
みなさん、残り湯を使って洗濯をしていますか？
我が家も一時、残り湯洗濯してたんだよね。
この残り湯洗濯についても、実施率を調査してみました。
25.2％が当てはまるという結果になりました。
結構やってる人は少数派でしたね。
ちなみに我が家も途中でやめてしまいました。
やめた理由としてはこんな感じです。
- たいした節約にならない
- 準備がめんどくさい
- においがなんとなく気になる
詳細に関してはこちらの記事を参考にしてください。【水道代は変わらない？】共働きが残り湯での洗濯をやめた理由3選！
洗剤は9割の人が詰め替えを使用している
次に、洗剤の詰め替えを使用している割合について調査してみました。
結果は以下のようになりました。
当てはまると回答した人は89.5%。
ほとんどの人が詰め替えを使用してるね！
中には時短のために詰め替えをやめている人もいますが、なかなか少数派みたいです。
我が家も色々やってみましたが、結局詰め替えをしています…。
もうちょっと工夫を考えていかないといけないね…。
約半数が洗濯のすすぎは1回のみ
洗濯の時短としてよくあげられるすすぎ1回。
どれくらいの人が、実際にすすぎ1回なのかも調査してみました。
結果はこの通りです。
当てはまると回答した人が51.7%
思ってるよりもたくさんの人が、すすぎを1回で終わらせていることがわかりました。
ちなみに我が家は時短を大切にしつつもすすぎは2回やっています。
なーんかちょっとにおいが気になってさ…。
そもそも洗濯機がそんなにいいやつじゃないのもある。
すすぎを1回にすることで、夜のしんどい洗濯の時短にはなりますが、必ずしも1回がベストというわけではないと思います。
詳細はこちらの記事でまとめているので参考にしてください。
約半数は毎回外干しをしている
毎回外干しをしている割合も調査してみました。
結果は以下のとおりです。
当てはまると回答したのは49%でした。
ここ、乾燥まで任せられると体感が一気に変わります（干す・畳むが消える）。
それでも、やっぱりなかなか毎日外干しを続けるというのは難しいのかもしれません。
なんかもう干しただけで許して〜ってなっちゃうんよね。
毎日掃除をしているのは約4割
ここは洗濯とは別ですが、毎日掃除できているかも質問してみました。
結果は次のとおりです。
毎日していると回答した人は43%でした。
もちろんどれくらいの掃除レベルかは家庭によるけどね。
我が家は、子どものおもちゃを片付けて軽く掃除機かけるようには心がけてるかな
ただ、実際に毎日綺麗な家を保てるほどの時間も余裕もないのが現実で、同じような家庭も少なくないのかもしれません。
買い物・家計・お金の使い方の習慣
続いて、買い物・家計・お金の使い方の習慣についても調査してみました。
今回は共働き子育て家庭にありそう（時短に関係しそう）な細かなポイントに絞って調査しています。
店を回って価格を比べるのは3~4割程度
みなさんお店を回って少しでも安いものを探す！なんて経験はありませんか？
こちらについても調査してみたので、結果を紹介します。
当てはまると回答した人は35.2%
そこまで、最安値を探し回るっていう人は少ないのかもしれません。
もちろん、何を買うかによって、どこまで価格を比べるかは変わるでしょう。
しかし、普段のちょっとした買い物なら、多少お金を払っても、買い物自体を簡単に済ませたい気持ちが大きいのかもしれませんね。
6割以上はセール情報をチェックしている
ただし、面白いのは「セール情報をチェックするか？」という質問だと結果は大きく変わりました。
先ほどと違ってセール情報をチェックするに当てはまると回答した人は63.6%
みんなセール情報は気になるんだね！
お店を回って比べる余裕はないけど、セール情報をチェックすることで安く手に入れたいと考える人が多いのかもしれません。
家計簿を毎日つけている人は約3割
節約系の話になると「家計簿は付けた方がいい」ってよく聞きますよね。
これについても、実際どれだけの人が毎日家計簿を付けているかを調査してみました。
結果は次のとおりです。
当てはまると回答した人は27.1%
今では家計簿アプリなどもいろんな種類のものが出ていますが、実際に毎日家計簿をつけている人はかなり少数派ということがわかりました。
ちなみに我が家も、すぐに家計簿はやめちゃったよね。
やめた理由を簡単にまとめるとこんな感じ。
- とにかくめんどくさい
- クレジットカードの請求とほぼ変わらない
- コスパに合った効果が得られない
詳細はこちらの記事でまとめているので参考にしてください。
ポイ活を毎日している人は約6割
また、よくあるポイ活についても調査してみると、このような結果になりました。
ポイ活に毎日時間を使うという質問に当てはまると回答した人は58.9%でした。
思ってるよりもたくさんの人がポイ活をしていて、少し驚きもありました。
私自身も以前にポイ活をやっていたのですが、今はやめてしまいました。
やめた理由はこんな感じです。
- コスパに合わない
- 余計なクレジットカード等を持ちたくない
- 全然続かない
詳細はこちらの記事を参考にしてください。
役割分担の実態
6割以上の人が家事の役割分担ができている
夫婦で役割分担ができているかどうか質問してみると、結果は次のようになりました。
64.2%の人が役割分担できていると回答していました。
共働き子育てに夫婦の協力は必要だよね。
自分一人じゃとても捌ききれないよ。
ただ、職種によってはどうしても偏りが出てしまう場合もありますよね。
そんな方には、時短になるサービスをどんどん活用することをおすすめします！
我が家もお金で時間を買うことで、毎日の生活のクオリティを上げることを優先しています。
おすすめのサービスについてはこちらの記事でまとめているので参考にしてください。
自分だけの時間が取れているのは半数以下
共働き子育て世帯にとって、なかなか取れない自分の時間。
実際どれだけの人が自分の時間を確保できていると感じているか、調査してみました。
結果は次のとおりです。
「自分だけの時間が十分取れている」に当てはまると答えた人は45.7%でした。
独身時代と比べてみて、自分の時間がなくなるのは多くの人が通る悩みポイントです。
なかなか自分の時間って取れなくなったよなぁ…。
趣味などに関する習慣
自分の時間が減っている中、趣味などをどれだけ続けることができているのかも調査してみました。
遊びの誘いを断ることが増えた人は6割以上
私は共働き子育て家庭になってから、遊びの誘いを断ることが本当に増えました。
それまでは断ることなんてなかったんだけど…。
これは私以外にも多くの人が同じなのではないかと考え、調査してみました。
結果はこの通りです。
遊びの誘いを断ることが増えたと答えた人が61.6%と、やはり独身時代と同じ生活というわけには行かないことがわかりました。
まぁそりゃそうか。
飲み会によく参加すると回答した人はごく少数
ちなみに職場や友人などの飲み会についても調査すること、こんな感じの結果になりました。
よく参加すると回答した人は10.5%とめちゃくちゃ少数派でした。
遊びの誘いを断る人が増えたと感じる人が多いこともあり、飲み会自体もなかなか参加しにくくなってきているのだと思います。
実際子どもがいる時に飲み会に行くのってめっちゃ大変だよね。
ご飯やお風呂に、寝かしつけを1人でするのは超ハードだからね。
「断り方が難しい…」って人向けに、角が立ちにくい考え方もまとめています。
▶ 【メリット多い？】共働き×子育て夫婦が飲み会に行かない理由
時間やお金のかかる趣味を続けているのは約2割
時間やお金のかかる、しっかりした趣味をどれくらいの人が続けているのかも調査してみました。
結果はこのとおりです。
当てはまると回答した人は21.8%
ちなみにふりパパも洗車というハマりにハマった趣味を諦めました。
私と同じように趣味を諦めた人は結構多いのかもしれません。
趣味を辞めた理由についてこちらの記事でまとめているので参考にしてください。
まとめ
今回は共働き子育て世帯の生活（時短に関わる）の実態について、いろんな角度から調査してみました。
他の家庭の実態から学ぶことも多いよ！
他にもふりパパブログでは共働き子育てに役立つ調査を行なっているので合わせて読んでみてください。